Cardio ve Hacim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve babadodo tarafından 10 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. babadodo
    Offline

    babadodo Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacimlenmek için nasıl bir cardio sistemi önerirsiniz ? Hacim için olmasa bile yağ yakmak için salonda 10-20 dakika koşarım,bisiklette ama. Yeter mi dersiniz ? Her gün olmasa bile salona 3 gün gidiyorsam 2 günü yaparım. Antremandan önce 5-10 dakika koşu bandı
    Antremandan sonra 5 dakika koştuysam 15,
    10 koştuysam 20 koşarım
     
  2. lich7
    Offline

    lich7 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hızı 12 lara çıkarıp delice koşma mümkünse 8 i geçme.
     
  3. EmreAydn
    Offline

    EmreAydn Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    hacimlenmek istiyosan karbonhidrat azaltıp proteini yükseltmelisin 20dk kardiyoda yeterli
     
  4. Raşit Turan
    Offline

    Raşit Turan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Örenci
    Yer:
    Antalya/Alanya
    EmreAydın Hacimlenmek için karbonhidrat azaltmak ? Definasyonda değilmi o dediğin
     
  5. EmreAydn
    Offline

    EmreAydn Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    dediysek kurutucak kadar demedim kardeşim gunluk gerekli enerjisini karşılayacak kadar kaslarını yıkıma neden olmiyacak kadar karbon hidrat almalı anladınmı
     
  6. Jake Tyler
    Offline

    Jake Tyler Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    493
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Selamlar ;
    Hem hacim hemde yağ yakmak istiyorsan hem tam anlamıyla güzel ağırlık antrenmanları yapman gerekiyor hemde küçük seviyelerde cardio yapman gerekiyor. Haftada 4 gün ağırlık çalışabilirsin ve iki gün cardio yapabilirsin. Ancak aynı gün yapmanı önermiyorum çünkü ikisinden birisinin kalitesi illa düşecektir.
    İyi günler.
     

Sayfayı Paylaş