Bu konuda iki ayri gorus var.
1. Sabit hizda ort 45-60 dk orta tempo kardiyo yapmak. Nabzi cok yukseltmeden nefes nefese kalmadan.
2. HIIT. nabzi kisa surede tavan yaparak yogun kardiyo calismasi. Youtube dan videolarini izleyebilirsin.
Ben 1inciyi tercih ediyorum. HIITe kiyasla beence daha verimli.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Son düzenleme: 12 Temmuz 2016