cardio + vücut geliştirme

arkadaşlar merhaba ben spora yeni başladım 1,72 boy ve 85 kilodayım sizlerden cardio ve kiloyu daha hızlı azaltabilmem için nasıl kas yapmalıyım bir program önerirseniz sevinirim ayrıca yeni nitrofull 1000 mg l-carnitine aldım. yardımcı olursanız sevinirim şimdiden herkse teşekkürler

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi