cardio süre

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gagkoo89 tarafından 4 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar hafta 4 gün 40 dk mı koşim yoksa 3 gün 40 dk mı
    boy:182
    kilo:75
    yağ oranı:%25 olmasına rağmen zayıfım fakat popo bölgesinde yağ var
    3 gün mü koşim 4 gün mü yorumlarınızı beklyorum
     
  2. akrepkral06
    Offline

    akrepkral06 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    5 gün koş hatta her gün koş bişey olmaz, daha faydalı olur, koşudan zarar gelmez
     
  3. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    bana sorarsan 3 gün koş 2 gün ağırlık idmanı yap sadece koşu kasları küçültür birde o kasları koruman gerekir çünkü aldığın besinleri yakan şey kasların 2 gün ağırlık+3 gün koşu cumartesi pazar dinlen
     
  4. @COMMANDO@
    Offline

    @COMMANDO@ Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2008
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    4 gün 40 dakika koş
     
  5. 307KD
    Offline

    307KD Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    315
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    koşu yerine yatay bisiklet te olur di mi? 3O dakika... ?
     
  6. acemiazimli
    Offline

    acemiazimli Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    montreal
    kosu kaslarimi kucultur harbi harbi oylemi biraz daha acarmisin
     
  7. 307KD
    Offline

    307KD Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    315
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0


    uzun süreli yapmayı kastetmiştir bence... Maraton koşucuları bir deri bir kemik sıpsıska, kaslar ufacık... bundan anlaşılmıyor mu??? 1OO metreciler ise öküz gibidir... işte buradan anlaşılabilir.
     
  8. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Maraton kosucularinin zayif olmasinin nedeni, vucutlarinin hafif olmasini saglamaktir. 100 metreciler ise patlamali calismalar yaparak minumum surede maksiumu hiza ulasmaya calisirlar, bu sebeple de muthis bir kas kutlesine ihtiyac duyarlar. Siz ayni kas kutlesini uzun mesafe kosucusuna koyarsaniz, o agirliga ne eklemler dayanir, ne de o kaslari o kadar saat kosuda yeterince besleyebilirsiniz.

    Kosu kaslari beslenmenizi dogru sekilde yapmazsaniz kucultur diyebiliriz. Maratoncularin durumu bilincli bir secim, tipki 100 metrecilerin oldugu gibi.
     
  9. gfb_zorba
    Offline

    gfb_zorba Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Danışmanlık
    Yer:
    ÇoRLu
    Koşma kasları küçültüyo olsaydı futbolcular manken olurdu herhalde :)
    Adamların baldırları o kadar geniş olmazdı
     
  10. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Futbolcular kondisyon için koşuyorlar.Onlarında kendilerine özel ağırlık çalışmaları var.
     
  11. gfb_zorba
    Offline

    gfb_zorba Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Danışmanlık
    Yer:
    ÇoRLu
    Ağırlık çalışmaları olmadığını söylemedim ki. Ama kondisyonun yanında mac icerisindede kosuyorlar. Deparlar, driplingler, tempolu koşuşlar bunların hepsi bacaklarında inanılmaz bir kas oluşmasına neden oluyor. Ağırlık çalışmalarının sebebi ise güç. Çevremde bir çok futbolcu arkadaşım var (çoğu lisanslı) ve hepsininde inanılmaz bir bacak yapısı var. Amatör ligde olduklarından agırlık çalışmaya yerleri yok. Bunun yerine farklı çalışmaları vardır tabii ki ama agırlık çalışıyor olmaları kosmak kaslarını ufaltıyor demek anlamına gelmiyor. Ayrıca siz benden daha iyi biliyorsunuzdur ki fazla calısmak değil kasları cok asırı yormak ufalmasına sebep olur.
     
    307KD bunu beğendi.
  12. 307KD
    Offline

    307KD Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    315
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    fazla çalışmak zaten kasları fazla yormak değil midir ki?
     
  13. gfb_zorba
    Offline

    gfb_zorba Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Danışmanlık
    Yer:
    ÇoRLu
    Hayır futbolcuların yapmış olduğu antrenman vücudu alıştırmaktan ibarettir. Bir evin merdivenlerinden ilk cıktıgında sana yorucu gibi gelir. Ama zamanla sanki merdiven yokmus gibi düz yoldaymıssın gibi gelir sana. Yorulmazsın cnku vücudun alışır bu duruma.
    Yada cok alakasız bir örnek. Saçaını sürekli olarak yana tanarsan bir süre sonra alısır ve sen hafif dağıttıgında bile o yine bi önceki şekline yakın bir şekilde kalır.
    İnsan vücudu alışma süresince zorluklar ceker. Bu benim şahsi görüşüm ama oradaki koşmanın kasları yorduğu değil sadece alıştırdğı kanaatindeyim. Yoksa ne kadar ağırlık çalışıyor olurlarsa olsun o kadar koşmaya tüm futbolcuların bacakları sıska kalırdı diye düşünüyorum.
     
    307KD bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş