codespr merhaba,
Durumunda moralini bozacak, hırsını kaybettirecek hiçbirşeyin olmadığını düşünüyorum. Daha yaşın kaç, kilon nedir ki ümitsizliğe düşüyorsun; ne kadar emek verdin ki de boşa gittiğini düşünüyorsun. Lütfen en çok ihtiyaç duyacağın dönemlerde motivasyon ve hırsını bu tip sakıncalı düşüncelerle kaybetme.
Bölgesel zayıflamanın olmaması senin yağlarından kurtulamayacağın anlamına gelmez ki. Yapısal farklılıklarımız nedeniyle kimimizde yağlanma karın çevresinde, kimimizde kalça bölgesinde olabilir. Karın bölgesinde olanlar da senin gibi bölgesel zayıflamadan medet ummaktadır. Aslına bakarsan şikayetin onlardan çok da farklı değil.
Yağlanma nerede fazla olursa olsun kurtulmak için reçeteler aynı. Uygun spor uygun beslenme.
Ancak şu da aklında olsun senin yağ depoların kalça bölgendeyse vücut yağ oranın azaldıkça en büyük değişiklik bu bölgede olacaktır. Bölgesel zayıflamanın olmayacağı doğrudur ama küçük bir tevile ihtiyacı vardır. Mesala, kalça bölgende 10 birim yağ varken, karın bölgende 2 birim yağ varsa; vücut yağ oranını %50 azaltırsan 5 birim yağ kalçandan 1 birim yağ karnından eksilir. Bu da şu anlama gelir karına göre kalçan 5 kat daha çok küçülmüştür. O yüzden bölgesel yağ yakımı konusuna fazla takılma. Senin en fazla yağ nerende ise çok tabi ki en fazla orandan yağ eksilecek.
Diğer taraftan antrenmanını ve beslenme proğramını çok iyi tahil etmek gerekiyor.
Bir spor sakatlanmasından da söz etmişsin bu beni korkuttu. Lütfen bunu önemse, vücudunu iyi tanı, ihtiyaçlarını iyi tespit et ona göre muamele et. Ona zaman da ver. Bir de o zaman bak o da sana neler veriyor.
Ben de yürüyüş yerine sana interval koşmayı tavsiye ediyorum.
Bu konuda forumda MT'nin de dediği gibi birçok yazı bulabilirsin. Özet olarak koşarsan, yürüşüten farklı olarak, antrenman sonrasında da vücudun yağ yakmaya devam edecek bunu unutma.
Sporu bir yaşam şekline dönüştür, bir tedavi aracına değil...
Derin sevgi ve selamlar
Son düzenleme: 17 Aralık 2008