cardio mu ağırlık mı?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve omerx tarafından 22 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. omerx
    Offline

    omerx Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar yağ yakımı için nasıl bir denge kurmalıyım.
    normalde salonda 5-7 km arası (40-50dk)koşu sonra bisiklet vs yapıyorum, ama geçenlerde birisi boşuna bu kadar yırtınıyorsun, biryerden sonra kas kaybına başlarsın, 10 dk koşman yeter, ağırlık çalışmalısın dedi. eskiden salon işletiyormuş.

    bende size sorayım dedim yağ yakımı ve kilo kaybı için bu denge nasıl olmalı hangisine ağırlık vereyim.

    şimdiden çok teşekkürler
     
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Yağ yakımı için cardio gerekli ama ağırlık çalışması yaparakta yağ yaka bilirsin.Ama cardio senin hedefine ulaşmana çok daha hızlı yardımcı olur yani ağırlık çalışmasıyla yakmayı planlarsan bence baya bi uzun sürer gibi :( 10 dk koşu sadece ısınma amaçlı işine yarar sakın düşünme 10 dk koşu ile yağ yakabileceğini :D 40-50dk süper devam et bi hafta için düzenli bir program yap istersen cardio + ağırlık çalışması yaparsın istersen full cardio yaparsın amacına hızlı ulaşırsın ama düzgün bir beslenmen yok ise cardio yapmanın bi oranı boşa gider..
     
    efekan bunu beğendi.
  3. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    bır gun kardıyo bır gun super set calısması
     
  4. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    - Kaynak belirtilmemiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş