Cardio mu çalışmalıym yoksa

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve suzerain1 tarafından 29 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. suzerain1
    Offline

    suzerain1 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    1.83 boyunda 89 kg yim 4 ay önce 108 kg idim çabuk kilo alip çabuk zayıflayabiliyorum sağlıklı bir şekilde aslında benim size sormak istediğim 80 e kadar sadece cardio mu çalışmalıyım yani yağ oranımı azaltabildiğim kadar azaltıp sonra ağırlık mı çalışmalıyım yoksa cardio+ağırlık mı çalışmalıyım? Beslenme programına da ihtiyacım var. Yardımcı olan herkese teşekkür ederim
     
  2. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Benim boyum 177 kilom 68. Yağlanma çok olduğu için ağırlık ve cardio günlerini ayırdım. 3 gün ağırlık 2 gün cardio yapıyorum. Sende öyle yapabilirsin. Kas kütleni arttırıp yağ yakabilirsin bu sayede. Ama en önemlisi beslenme ve uyku şüphesiz.
     
  3. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ben haftada 4 gün fitnes 7 gün insanity yapıyorum cok etkili en iyisi yüklenmek
     
  4. suzerain1
    Offline

    suzerain1 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Açıklar mısın acaba tam olarak nasıl yapıyorsun
     
  5. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    fitnese gidiyorum normal günler gibi sırt mırt göğüs hergün ayrı ztn hergünde insanity warkout ypaıyorum takvimden
     
  6. suzerain1
    Offline

    suzerain1 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Kio verirken kastan almak oldukca zor değil mi
     
  7. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo verirken kas kaybı cok oldugu icin fitnes yapıyorum az da olsa kurtarıyor kasları
     
  8. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben de senin gibi cok hizli alip veriyorum. Bence agirlik da calis cunku bizim gibilerin vucudu kaslari cok kolay yakabiliyor. Tecrubelerimden konusuyorum

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  9. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    3 gün ağırlık 2 gün cardio tamamdır bence
     
  10. tan1925
    Offline

    tan1925 Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    izmir
    ağırlık antremanlarından sonra da 15 dakikalık interval tarzı kardiyo yapabilirsiniz
     
  11. suzerain1
    Offline

    suzerain1 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Usta bana beslenme programı yapar mısın?
     
  12. tan1925
    Offline

    tan1925 Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    izmir
    Seni gormeden olculerini bilmeden vs program yazmak yanlis olur ama dusuk miktarda kaliteli karbonhidrat,guzel ve yuksek protein,sifir seker ve az yagli beslenmeyle guzel biseyler cikarabilirsin agirlik ve kardiyo idmanlariyla beraber
     
    suzerain1 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş