Cardio Kas yakar mi

Arkadaslar kilom 80 boyum 1.82 1.5 2 ay oldu baslayali yag oranim 22 cardio yapsam kas yakar miyim ? Yoksa yag mi yakarim

 

yapacağın süre ve şiddete bağlı + yüzde 22 yüksek bir yağ oranı, yüzde 15lere doğru çekmeye bak

 

Kardioyu fazla uzatırsan katabolizma oluşur. Otuz dakika iyidir.

 

Antreman dan oncemi sonra mi yoksa baska bir antreman olmadigi gundemi

 

Benim %15 . Bunu düşürmek istiyorum . Sizce ne kadar yapmam düşürür ? 10 dk 5 km hızla yürüsem

 

10dk çok, 2-3dk iyidir

 

Hız ?

 

Gerçekten bu işte bişeyler öğrenmek insanlarla dalga geçmek hoşuna mı gidiyor bilmiyorum ama umarım gitmiyordur.
Bu arada buğracım 15-20 dakika arası bi cardio yapabilirsin antremanlardan sonra hitt cardiyoyu araştırabilirsin siteden ve yararını fazlasıyla görürsün beslenmenide düzene soktunmu senden iyisi yok güzel kardeşim. 2 haftada bir 5 dakika arttırabilirsin cardiyonu 30-40 dkkaya kadar çıkabilirsin kolay gelsin.

 

Antremandan olmadığı gün l carnitine alarak