Cardio Hakkında Bir Kaç Soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zanshin77701 tarafından 8 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. zanshin77701
    Offline

    zanshin77701 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    1) Öncelikle sağlık kontrollerinden geçtim. Çok çabuk yorulup, nefes nefese kaliyorum. Nefes yetersizliği durumunu azaltmam için ciğer kapasitemi cardio antremanı yaparak artırmam gerekiyor değil mi?

    2) Bunun için her gün antreman yapmak şart mı?

    3) Kalbi ne kadar süre ve kaç yüzdeyle çalıştırmak lazim antremanlarda?

    4) Antreman sırasında nabız gözetimi yapılarak cardio çalışıldığında ve tavsiye edilen nabız sınırlarının dışına cikilmadiginda ve antreman gereğinden fazla uzun tutulmasında cardio kalbe zararlı mıdır?

    İnsan ömrü boyunca her kalbin belli bir kalp atış hızı limiti olduğunu duymuştum. Dolayısıyla bu düşünceye göre stresle ve ağır antremanlarla kalp atış hızınızı artırmış ve limitinizi daha hızlı doldurarak ömrünüzü daha hızlı tuketiyorsunuz.

    Tesekkurler


    Sent from my SM-N910C using Tapatalk
     
  2. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    1-Kilodanda olabilir yada ciğerlerin iy ideğil sabahları koşmak iyidiir
    2-Haftada birkaç gün kardiyo yaparsın
    3-Her seferinde tempoyu hızı km yi artırrısın
    4-
     

Sayfayı Paylaş