1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Cardio gereklimi

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve dogukancok tarafından 2 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. dogukancok
    Offline

    dogukancok Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Beyler 1.5 yılda 20 kilo verdim.1.90 boyum var 78 kilodayım göbeğimde biraz yağ var.Her spordan önce ısınmak ve birazda ter atmak amaçlı 30 dk koşu bandında 300 kalori yakıyorum.Haftada 3 gün gidiyorum cardioyu bırakmalımıyım bundan sonra hacim almaya bakıyorum hedefim kas ile 87 kilo kadar olmak.

    http://i.hizliresim.com/wjORme.jpg

    edit: resmi 1 tık kadar zoomdan küçültün %90 orjinal boyutudur
     
  2. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Fotoğrafta gayet yağsız gözüküyorsun hatta kilo almak lazım.
     
  3. dogukancok
    Offline

    dogukancok Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Böyle göbek yağlı biraz altta karın kasları var ama yağdan dolayı gözükmüyor
     
  4. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Yağ oranını biliyor musun ? cardioyla birlikte ağır antrenmanlar yapmanı zamanı gelmiş gibi zor biraz kendini .
     
  5. dogukancok
    Offline

    dogukancok Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    %13 yağ oranım vardı 1 hafta önce her antremandan önce cardio yapıyım ben o zaman
     
  6. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    ağırlığa gecmen ıcın ılla alt mıgdenın erımesıne gerek yok, ama fotoğraftakı poz çok gereksız bırsey anlasılmıyo
     
  7. fitness95
    Offline

    fitness95 Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    KARIN BÖLGEN YAĞLI AĞIRLIK ANTREMANINDAN SONRA ABS ÇALIŞ
     

Sayfayı Paylaş