Ustadlarım vücüdumda yağ oranı çok vede kiloluyum. fazla kilodan şikayetçi değilim fakat çok yağlı bir vücüdüm olduğundan cardio yapmaya kara verdim 6 gündür kendi kafama göre cardio + beslenme programı yapıyorum Günlük ağırlık antrenmanımın üstüne 15 dk. hafif tempo koşu ve eğik sehbada 20şer setlik artık 3 olur 4 set olur mekik çekiyorum. anormal şekilde yandığımı hissediyorum fena terliyorum. ama yaptığım beslenme programı acaba doğrumudur bunun artıları eksileri tartışalım 1 Günlük Beslenme Sabah 2 büyük bardak su 4 haşlanmış yumurtanın beyazı 2 dilim çavdar ekmeği Öğle 1 haşlanmış tavuk göğüsü 1 haşlanmış yumurtanın beyazı 3 dilim çavdar ekmeği Akşam Valide artık ne yaptıysa (az yağlı yapıyor artık) 1 Tabak Sultan's Special 3 dilim çavdar ekmeği 15.01.2009'daki Kilo 86 Bel 94 Boy 180
