Cardio-Bel-Karın- Fotoğraflarımı koydum ciddiye almam lazıma artık.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sserkan1 tarafından 26 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaslar göründüğünde sıradan bir konu gibi gözüküyor herkesin açtıgı gibi zatende öyle :D

    Herneyse konuya geleyim.

    Ben 1.84 boyunda 1.82 kiloyum. Karını beli inceltmek için ugrasıp duruyorum.Bel cevrem 89 90 cm arası. Yaptıgım aktiviteler ise aksamları saat 7-8 arası hafif tempo yarım saat kosuyorum. Sonra bel ve karın için bi kac video var onları yapmaya calısıyorum. Videolar sunlar.

    http://www.youtube.com/watch?v=fCrPbQzMDXM&feature=related

    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

    http://www.youtube.com/watch?v=-Sp7JKHcnlU&feature=related

    Hangisi daha verimli olur sizce hangisini yapmalıyım ?

    Ha bide sarkmaması için neler yapmalıyım. Ondanda kurtulmak istiyorum.Beslenmemde düzgün değil herşeyi bulamıyorm.Evde ne cıkarsa yiyorum eğer yağlı bsyse yemiyorum. Bu konudada tavsiyeleri bekliyorum.

    Bunlar da resimlerim.

    [​IMG]

    [​IMG]

    Sizin extra ekliceğiniz program hareket varsa yazabilirsiniz. Tesekkürler.
     
    Son düzenleme: 26 Haziran 2012
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  3. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Ne yönden sıkıntı görmedn hocam.
     
  4. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yok mu bakan ?
     
  5. LossPain
    Offline

    LossPain Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Nazilli
    Kilonda problem varmış gibi değil..
     
  6. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Kilomda problem olmayabilir ama çok yumusak , göbek kısmım felan elle bi avuc kadar sıkılıyor. Sıkılaştırmak istiyorum.
     
  7. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    daha çok cardio ve ağırlık idmanı ve en önemlisi proteini eksik tutma.Dahada sıkı olacaktır vücudun.

    Kolay gelsin...
     

Sayfayı Paylaş