Cardio amaclı zıplasam bir yarar görebilir miyim?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sserkan1 tarafından 2 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaslar yaz dolayısıyla evimden gittim. Yazlıktayım ama sporu bırakmak istemiyorum . Eve hergün aksamları 400x10 şekilde koşardım. Yaklasık yarım saat sürerdi. Yazlıkta ise cardio amaclı parmaklarımın ucunda yarım saat zıplasam bir ip atlar gibi aynı pozisyonda. Zaten elimde bir ip varmıs gibi kosmaya calısıyorum. Cardio yerine geçebilir mi ? Aynı zamanda calf bölgesine yararı olur diye düşünüyorum. Sizden de fikirler bekliyrum.
     
  2. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    1-yarım saat lik koşu bence yeterli
    2-kimse beni tutamaz diyosan zıplamada yapalirsin yorucu oluyo terletiyo faydası olur
    3-ip ile atlarmış gibi yapacağına 1ip alsan daha iyi olur
    4-kalf ayak bileğimi oluyor orasını bilemedim ama zıplamanın etkisiyle oraya oluşturduğun basınç sayesinde daha güçlü ve dayanıklı olmalarını sağlarsın kum torbası ile bilek güçlenmesi gibi
     
  3. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    koşmaya yer olsa kosucamda yok işte olmadıgı için bi süreliğine bunu yapıyorum.
     
  4. thundery
    Offline

    thundery Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    arkadasim seni yaz tatili diye kapali ceza evine mi koydular? Kosacak yer nasil olmaz sabahin 4-5inde sahilde kos :) hem iyot iyi gelir. Kosu sonunda 20 dakika kurbagalama yuzersin al sana antreman :)
     
  5. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Insanity'den bir bölümü indirin,hergün deneyin.
    Pure Cardio veya Plyometric Cardio Circuit öneririm.
     

Sayfayı Paylaş