arkadaşlar ağırlık çalışması olduğu zaman ant öncesi ve sonrası creatin alıyorum fakat ağırlık çalışması olmadığı zaman cardio yapıyorum sabah yaptığım için cardio öncesi glutamine ve bcaa alıyorum sizce creatin almak mantılımı yada creatine sadece ant sonrası mı almalıyım
creatin 'i uzun süreli kullanmamanız tavsiye ...) kardiyo da , eğer sıkı diyet yapmıyorsanız , yani " yarı açlık durumu" yoksa , herhangi bir şey almak zaten gereksiz ...)
