CARDİO SÜRESİ NE KADAR OLMALI

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve can3341 tarafından 5 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. can3341
    Offline

    can3341 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ARKADAŞLAR CARDİYOYU COK UZUN TUTMALIMIYIM ONU SORUCAKTIM İLK Bİ 10 DAKİKA TEMPOLU KOŞUYORUM ARDINDAN 1-2 DAKİKA DİNLENİP KÜREK ÇEKME HAREKETİ VAR BİLİRSİNİZ BELKİ ONUDA 10 DAKİKA YAPIP ANTREMANA BAŞLIYORUM SİZCE UYGUN MUDUR KİLO 71 GÖBEKTE VE GÖĞÜSTE BİRAZ YAĞ VAR BİLGİ VERİRSENİZ SEVİNİRİM
     
  2. idris
    Offline

    idris Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyoyu antremandan sonra yapmayı öneriyorlar.
    Ağırlık antremanına baslamadan koşu bandında hafif terleyene kadar yürüyüş yapabilirsin mesela 5km hızlı 6 7 dk gibi sonra ağırlık antremanını bitirip kardiyo geçersin
    HIIT Kardiyo yazarak bi örnek kardio bulabılırsın internette
     
  3. byarif06
    Offline

    byarif06 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2016
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    en az 30 dk olmali kardiyo... ben 40 dakika yapiyorum 3 cesit kardiyo yapiyorum bunu esit parcalara bolerek tabi... mesela 20 dakika eliptik bisiklet - agirlik - abdominal - 10 dakika normal bisikilet - abdominal - agirlik ve steps kardiyosu seklinde bitiriyorum... benim icin baya yorucu oluyor ama yapmaliyim zayiflamak icin.
     

Sayfayı Paylaş