CARDİO KAS İNŞASINA ENGEL OLUR MU ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Hakan Yalçın tarafından 19 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Hakan Yalçın
    Offline

    Hakan Yalçın Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2016
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana Seyhan
    Merhaba arkadaşlar 174 boy kilo77 aralıklarla bu sporu yaptım fakat ENDOMORF vücut tipine sahibim doğal olarak çabuk yağlanıyorum hem kas inşa etmek hemde vücudumdan yağları atmak istiyorum ağırlık antremanından önce koşarak sizce nasıl sonuç alırım kas inşasına etki eder mi ? Teşekkürler şimdiden herkese iyi forumlar...
     
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas yaparken yağ yakmak çok zor bişe. Bence bir şeye odaklan ağırlık+cardio+düşük karbonhidrat diyetiyle istediğin yağ oranına ulaş sonra kas kütlesi kazanmaya başlarsın


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. Gondor
    Offline

    Gondor Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki istediğimiz yag oranına ulaştıktan sonra kardiyo yapmamalıyız yapmalıysak ne kadar yapmaliyiz
     
  4. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yapabilirsiniz tabi haftada 3 kez orta yoğunluklu 25 er dakikalık kardiyo. Ancak çok kalori yakarsanız bir muz gibi bişeyle açığı kapatın biraz. Çünkü hacim yapıyorsunuz o dönemde.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. Hakan Yalçın
    Offline

    Hakan Yalçın Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2016
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana Seyhan
    Doğru ama ben sadece karın ve göğüs bölgesinden şikayetçiyim e malum yaz mevsimi çok terliyoruz zaten sadece karın çalışarak normal ağırlık antremanıma devam etmem daha mantklı değil mi ?
     
  6. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın zaten yılın her döneminde çalışılır sonuçta o da kas. Cardio dan kastım benim koşu gibi.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. Hakan Yalçın
    Offline

    Hakan Yalçın Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2016
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana Seyhan
    Anladım tamamdır sağolun
     
    fbirfn bunu beğendi.
  8. Emocan_s
    Offline

    Emocan_s Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Diyet olmadıktan sonra kardiyo bos bence. Ben kimleri gordum spora zayiflamak icin gelip oteki ay 2 kilo fazla cikmis. O nedenle bence en az 20 dakika en fazla 60 dakika kardiyo isinma yapilmali daha sonra idmana bslanmali yani kardiyo ve diyet = saglikli fit yasam
     
  9. Atsizat
    Offline

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu kardiyonun süresiyle alakalı. Kardiyoyu ne kadar fazla yaparsan o kadar fazla yemek yiyerek zayıflayabilirsin. Ama ideal kilona ulaştıktan sonra ne kadar fazla kardiyo yaparsarsan yap daha fazla kilo veremiyorsun. Kilo hep sabit kalıyor. Mesela ben 65 kiloya kadar zayıfladım. 65 kiloda kilo vermem durdu. Ne kadar kardiyo yaparsam yapayım 65 kilonun altına inemem. 65 sihirli bir sayı gibi benim için.
     
    Son düzenleme: 21 Haziran 2016
  10. Emocan_s
    Offline

    Emocan_s Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Aynen dostum dedigin gibi fakat vucut ideal kilosu degil o insan once suoranindan hizli verir yag yakmak oldugunca zordur. O nedenle sana kilo vermiyormussun gibi gelir aslinda sen yag eritio kas yapiyorsundur. Dedigim gibi sadece kardio bos kardio yapip onun iki kati yagli yemek yenirse cope gider idman 250 kalriverip 300 alirsa zarardasin ☺
     

Sayfayı Paylaş