Carb back Loading

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve SinirHastasıyım tarafından 4 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam arkadaslar yaklasik 1 haftadadir uyguladigim clean bulk tarzi cbl diyetini gunluge cekmeye karar verdim bu diyet neyin nesidir diyenler foruma aratirsa rahatca bulabilir ayrica konuyu acma sebebim biraz zaman gecirmek gunde 2 ogun yiyorum oyle 4-5 ogun yiyen biri degilim bulasik yikamayi sevmem ama oturdumu saglam yerim neyse basliyalim artik
    Sabah
    Kendi yaptigim karisim omlet degisik lezzetli bi sey oldu
    200 gr tavuk
    10-20 adet zeytin
    Cay
    1667 kalori

    Aksam
    200 gr tavuk
    30 gr ranch sos
    Kasar peyniri
    540 gr dondurma
    1200-1300 kalori

    Uyumadan once
    50 gr sizma zeytinyagi
    Kalori 450
     
  2. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Takipteyim merak ettigim bi diyetti.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    11:10
    175 gr yumurta 2 beyaz
    112 gr az tuzlu hellim
    55 gr zeytin y.
    30 gr ranch sos
    5 gr keten tohumu 1 er kasik pulbiber karabiber ( omlet )
    +
    200-300 gr tavuk ( ciğ )
    15 adet yesil zeytin
    3 bardak cay
    D hormonu
    Kalori: 1300-1400
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2015 ---
    Gayet guzel bi kahvaltiydi birazdan sekerimi olcucem degerleri yazarim ve bugun off carb yine alicam ama evde biceps triceps super set yapicam ve gym i temizlige gidicem biraz bosalir herhalde zaten su anda tam dolu degildir buyuk ihtimal cunku 10 saat falan yemek girmiyo bogazimdsn ve lif harici carb coj az ve metformin kullaniyorum bu arada.
     
  4. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    12:30
    Kan sekeri:81 mg/dl
     
  5. noahsystem
    Offline

    noahsystem Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2012
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    540 gram dondurmayı tek öğünde neden yiyorsun? İnanılmaz yağ ve şeker alıyorsun tek öğünde
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    @requ. bu diyetin öncüsü ve müdavimi,o carb i antreman sonralari aliyordu yanliz.birde kalori hesaplaman cokda Dogru gelmedi bana,ilk verdigin kahvalti 1667 kalori ne vardi o karisimdada bukadar kalori oldu diye düsünmedim degil:)
     
  7. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ondan ogrendim zaten diyeti ve etkilerini simdiden hissetmeye basladim karisimda bu arada bolca zeytinyagi ve mayonez vardi :)
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2015 ---
    Beni kesmiyo bile daha olsa yerdim ama kutu bu kadardi :)
     
  8. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Carb backloading de carb. idman sonrası alınıyor, off gunlerde ise alınmaması gerek. Bu arada cbl de metformine gerek yok hatta kullanılmamalı. Amaç insülinin anabolik etkisinden yararlanmak
     
  9. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu yuzden kullaniyorum antrenman sinrasi carb larin direk kasin icine girmesi icin.

    Aksam (19:30-8:00)
    200 gr kadar tavuk-10 gr rannch sos
    215 gr kasar
    2 tane snikers
    1 paket probis
    Kalori:1907
    Kan sekeri (20:15): 31 mg/dl
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2015 ---
    Ayrica ben bu diyeti anabolik etkiden ziyade yillar boyu yiyemedigim her keez yerken aval aval baktigim seyleri yiyebilmek icin yapiyorum :)
     
  10. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    20:25
    Kan sekeri:86 mg/dl
    +
    Aksam
    3-4 kasik zeytin y. Bulgur pilavi ve fasulye yemistim yazmamisim :)
     
  11. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Olsun, metformin kullanmasan da yaglanmaktan korkma, ben gece 1 kilo baklava yedigimi bilirim
     
  12. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dostum yanlisin var idman sonrasi yağ almicaksin karbo alacaksin yağ-karbo zıt enerji kaynagi biri varken öburunu alma ozellikle bu diyette zaten oyle idman oncesi protein yag sonrasi karbo protein .
     
  13. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    CBL için bile olsa ekstrem karbonhidrat tüketiminden kaçın. CBL güzel ama kontrolden çıkmaya da çok meyilli bir sistem. Karbonhidrat alımını da tamamen yüksek glisemik indekse odaklama.
     
    sultanmehmed ve frodobagins000 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş