ciğerler, bilekler, eklemler ve kalp alıştıktan sonra, tabiki faydasını görürsün hızlı koş yavaş koşun da
yemek konusu çooooooook uzun bir konu.
kısaca aklıma gelen tavsiye edebileceğim besinlerden ve püf noktalardan bahsetmek gerekirse:
-protein: tavuk, kırmızı et (bulabilirseniz doğal beslenmiş hayvanların eti olsun), somon balığı, sardalya balığı, karides, yumurta
-karbonhidrat: esmer pirinç, esmer makarna, baklagiller, sebzeler ve meyveler (özellikle kırmızı olanlar), ceviz, badem, fındık
-yağ: extra virgin zeytinyağı, extra virgin hindistan cevizi yağı, "doğal" tereyağ
"doğal" tereyağından korkmayın. tabiki miktarını abartmamak gerek fakat doğal tere yağı bilinçli tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olur.
yukarıda yazdığım 3 çeşit yağ haricinde yağ tüketmeyin.
kıymayı yağsız alın.
her sabah sebze yiyin.
yumurtanın sarısını ayırmayın.
yemeklerle birlikte yoğurt tüketmeyin.
Genişletmek için tıkla...