Cardio esnasında kalbiniz 120 civarında mı seyrediyor?
Amaç kilo vermek ise daha yükseklerde olmalı.
Kalbi zorlamaktan öte, daha sağlıklı bir kalp sağlar.
Kalbinizin çıkabileceği maksimum sağlıklı ritim 226- yaşınız formülüyle bulunuyor.
%80-85'e kadar bir tehlike yok. Aksine kısa süreli çıkışlar, kalbinizin hacmini, kapasitesini ve gücünü artırıyor. Böylece metabolizmanız hızlanıyor.
Örnek olarak 100 metre koşucuları ile maratoncu (km'lerce sabit hızda koşu) verebiliriz. 100 metre koşucuları yani sprinterlar sıkı ve şekilli vücuda sahiptir, maratoncular ise hep kıtlıktan çıkmış gibi, bir deri bir kemik, sağlıksız ve çirkin görünürler.
Genişletmek için tıkla...