Cam

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve alsyd tarafından 9 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alsyd
    Offline

    alsyd Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkeze iyi akşamlar arkadaşlar bir kaç sorum olucaktı

    fit bir vücut istiyorum yağ oranım yüzde 6 yüzde 8 e cekmek istiyorum yani kısacası CAM GİGANTED abimiz gibi olmak istiyorum
    PHP:
    26670
    [​IMG]

    Vücut ölçülerim

    YAŞ:17
    Boy:1.71
    Kilo:66
    Göğüs:97
    Omuz:112
    Kol 33.5
    Bacak:54
    Yağ oranım %10 ile %12 arasında değişmektedir sporumu düzenli oalrak yapıyorum ama tek isteğim bana güzel bir diyet listesi verin forumu araştırın demeyin çünkü o bilgiler tatmin etmedi cevaplarınızı bekliyorum ..
     
    alsyd, 9 Ekim 2012
    #1
  2. alsyd
    Offline

    alsyd Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    cevap veren yokmu ya :)
     
    alsyd, 10 Ekim 2012
    #2
  3. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    Forumdaki bilgiler senin nasıl olur da tatmin etmedi , enteresan :D
     
    flamel, 10 Ekim 2012
    #3
  4. alsyd
    Offline

    alsyd Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yeterli gelmiyo ya :D sizdenbekliyorum bişeyler cam giganted gibi bir vücudu nasıl bir diyetle yapabilirim
     
    alsyd, 10 Ekim 2012
    #4
  5. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Vücut yağ oranını %4 lere çekmek kolay iş değil ve bu formda kalmakta hiç kolay iş değil bir kaç fotoğraf atarsan daha iyi yardımcı oluruz
     
    Axe, 10 Ekim 2012
    #5
  6. alsyd
    Offline

    alsyd Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ya fotograf atıcam da ansıl atıldıgını bilmiyorum :D
     
    alsyd, 10 Ekim 2012
    #6
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    diez, 10 Ekim 2012
    #7
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş