Calisma programimi degerlendirir misiniz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve anil011 tarafından 21 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. anil011
    Offline

    anil011 Yeni Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bu spora başlayalı 10 gün oldu biraz kilo fazlam var bundan kurtulmak ve kas yapmak istiyorum. şimdilik azimle şöyle bir program izliyorum sizce nasıldır? İlerki günlerde ağırlık programını değiştireceğim..
    boy170 kilo74

    (12 dk koşu+yürüyüş) 15 dk bisiklet 5 dk twis daha sonra ağırlık çalışması

    Yardımlarınız için teşekkürler..
     
  2. murat35
    Offline

    murat35 Yeni Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cardio biraz az gibi geldi ama herhalde belli bir süreden sonra kas yakımı oluyor sanırsam ama tam emin değilim okumuştum forumda sadece. Hocalarımız daha doğru önerilerde bulunacaktır.
     
  3. anil011
    Offline

    anil011 Yeni Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler

    Konuyla daha bilgili arkadaşlarımın yorumlarını bekliyorum..
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ağırlık çalışmasının açılımını yaparsan daha faydalı olur
    ancak ilk etapta kardiyo ağırlıklı gitmen daha iyi olacaktır
     
    anil011 bunu beğendi.
  5. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    TWİST İ dakka olarak hesaplama 3 veya 4 x 100 yap bence.
     
    anil011 bunu beğendi.
  6. anil011
    Offline

    anil011 Yeni Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam yaklaşık 30 dk cardio (koşu+bisiklet+twis) yeterli değilmidir sizce? Ağırlık olarak ön arka ağırlık çekme mekik kelebek 3 tane daha alet var henüz ismini bilmiyorum, bunları çalışıyorum sizce göğüs karın incelmeme ve kas oluşumuna etkisi olurmu bu programımın?
     
  7. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    Body building'e Yeni Başlayanlar İçin Program

    bu konuyu incele arama yaparak konuyu bulabilirsin
     
    anil011 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş