Calf Bölgesi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve derek.hale tarafından 2 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Arkadaşlar calf bölgesi için kaç haraket uyguluyorsunuz ve calf'ı bacakla aynı gün mü yoksa ayrı gün olarak mı giriyorsunuz?
    ve calf bölgesi hakkında vereceğiniz tavsiyeler varsa çok iyi olur.
     
  2. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    calf ı bacaktan ayrı bir bölge gibi söyledin :D
     
  3. Genius_11
    Offline

    Genius_11 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    kalf gelişmez boşuna yorma kendini çok uğraşsan en fazla %10luk bir gelişim sağlarsın(bilimsel)
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Ayakta ve oturarak calf raise giriyorum, bazen leg press makinesinde. Bacaktan ayrı gün çalışabilirsin.
     
    derek.hale bunu beğendi.
  5. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli


    oturarak calf raise nasıl oluyor kardeş, haraketin tam olarak ismini söylersen sevinirim.
    bu arada calf için maximum 3 haraket yeterli midir? bacaktan ayrı bir gün girmeyi düşünüyorum.
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Şu hareket:

    2 Hareket yeterli sanırım ama 3 de olabilir. Calf biraz genetik işi ne yazık ki, büyümeye elverişli değilse 8 hareket de yapılsa pek gelişme olmuyor.
     
    derek.hale bunu beğendi.
  7. Genius_11
    Offline

    Genius_11 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    kesinlikle doğru bazen bir bakıyoruz 10 yıllık bodycılerin sokaktan geçen bi adamdan daha ince kalfı var
     
    derek.hale bunu beğendi.
  8. Mehmetr91
    Offline

    Mehmetr91 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    calf çok tekrar yada negatif tekrarla daha iyi gelişiyor bence.2 günde 1 veya 3 günde 1 yaparsan daha iyi sonuç alırsın.Arnold zayıf olan calf bölgesini 2 günde 1 yaparak geliştirdi diye hatırlıyorum
     
    derek.hale bunu beğendi.
  9. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    haftanın 1 günü bacakla aynı gün kalf çalışırım 2 egzersiz yaparım bacaktan hemen sonra tekrarları 20-25 arası olmalıdır
    Leg Press Machine Calf Press 20-20-20-20
    Seated Calf Raise 18-18-18-18
     
    derek.hale bunu beğendi.
  10. ™Legend
    Offline

    ™Legend Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Ben bacakla birlikte haftada bir 6 set kalf çalışıyorum gayet memnunum çok tekrar çok ağırlık girince sonuç veriyo ben 15 tekrar yapıyom
     

Sayfayı Paylaş