Calf çalışıyor musunuz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BODYBULDER tarafından 10 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Calf çalışıyor musunuz?

  1. evet

    oy sayısı 33
    75,0%
  2. hayır

    oy sayısı 1
    2,3%
  3. arada sırada

    oy sayısı 8
    18,2%
  4. calf mı? o da ne

    oy sayısı 2
    4,5%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla
    Konuya başlamadan önce forumda arama yaptım bulamadım açılmışsa özür dilerim.Benim sorum calf çalışıyor musunuz?(ayak bileği ile diz arasında kalan bölüm)
    İyi forumlar,,İyi eğlenceler
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    çalışıyorum calf bölgesi çok ağırlık ve çok tekrar isteyen bir bölge onun için 3 set 12 tekrar yapıyorum
     
  3. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba,

    Calf bölgesini her bacak antrenmanımın sonunda 4*20 şeklinde ağırlığı her set artırarak tek hareket olarak çalışıyorum.
    Her kasımız gibi Calf'ın da çalıştırılması lazım bence.
    Ve çalışırken en zevk aldığım kas gruplarından bir tanesi.

    İyi günler,
     
  4. coke
    Offline

    coke Yeni Üye

    Katılım:
    27 Mart 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Izmir
    12 tekrar yeterli değildir.calf ler deltoidlere çok benzerler.yani yüksek tekrar-sürekli gerilim-güzel form isterler.15-20 arası çalışmak ve arada drop set uygulamak maksimum verim verecektir.
     
  5. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Haftada 2 gün 6x20 olarak çalışıyorum göğüsten sonra en haz aldığım bölgelerden biridir.Çalışması zevklidir.
     
  6. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  7. TheProject
    Offline

    TheProject Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    16
    abartmiyorum mükemmel calflarim var kendimi övmüyorum ama hiç calısmadim hep öyleydi bu spora baslamadan öncede öyleydi babaminkide öyle tam cıkıyo böyle futbolcularinki gibi niye acaba genetik sanirim
     
  8. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Küçüklüğümüz sokakta top oynayarak, saatlerce bisiklet sürerek geçti. haliyle kalflar gelişmiş. vg e başlamadan önce de kalf bölgem defineydi. türkiyede çoğu kişinin (ektomorflar hariç) kalfları gördüğüm kadarıyla gelişmiş ve define.
     
  9. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Calf çalışıyorum ama bacak antremanı sonlarında 8x15 Calf Raise yaparak , başka bir hareket uygulamadım.Hep aynı rutin gibi yani.
     
  10. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    kalfsiz çalışmadan olurmu ya.Bacakla beraber çalışıyorum direk büyüme hormonuna etki ediyor :)
     
  11. flyod
    Offline

    flyod Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    bakü
    Bacakları zayıf olan herkesin çalışması gerekir,bu sebeple bende özellikle üzerinde duruyorum.
    Belden üstünü tavuk bacaklarının üstüne inşa etmek olmaz.
     
  12. U.S.
    Offline

    U.S. Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar benim bacak programım sırasıyla şöyle;

    squat.... 4*10-8-8-6
    leg extantion-ön bacak- ... 3*12
    leg press.... 4*10-8-8-6
    lunch.......... 3*10
    leg curll-arka bacak-....... 3*12

    Uzun bir aradan sonra yeniden 1 aydır vg yapıyorum Benim sorum şu bunun sırası ve tekrarları yeterli mi aynı zamanda calf eklemek istiyorum peki hangisinden sonra yapmalıyım
     
  13. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hayır cevabını tek ben vermişim :D

    bicepslerim , tricepslerim ve calflarım vücudumun en iyi 3 bölgesi. calflarım kaslı olduğu için çalışmıyorum en azından pro oluncaya kadar iyiler hem görünüş olarakta çok iyi duyurolar :D

    kondisyon bisikleti ve futbol calf çalışmam :D
     
  14. Genius_11
    Offline

    Genius_11 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Haftada 3 gün kalf çalışmaya basladım ama ayaklarım beni öldürüyor.Calf Press on the Leg Press ve One Leg Calf Raises hareketlerini yapıyorum ama ayaklarımın ağrısından hareketi yarıda bırakmak zorunda kalıyorum haliyle istediğim sonucu alamıyorum var mıdır bu ayak ağrısına çözüm bulabilecek?
     
  15. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaşlar bişey sorucam ne zaman kalf veya arka bacak kısmını zorlasam sağ ayaktaki kalfa kramp giriyor ama sol kısma hiç girmedi bu zamana kadar hep sağ sizce bunun nedeni nedir?Magnezyum desem günde 2 3 tane maden suyu içiyorum gerekli Mg yi 3 tane maden suyu karşılamıyormu yoksa başka bi sorunmu vardır ?
     

Sayfayı Paylaş