Cable One Arm Tricep Extension

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve matizz tarafından 1 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Aradım ama bulamadım Cable One Arm Tricep Extension ve triceps pushdown aynı yere mi vurur ? ve triceps programım şöyle

    skull crusher 12-10-8-8
    Cable One Arm Tricep Extension 12-10-8-8
    triceps pushdown 12-10-8-8
    dumbbell french 12-10-8-8

    yanlış mı doğru mu bilmiyorum ama yukarda ki soruma cevap arıyorummm

    varsa böyle bir konu özür dilerimm
     
  2. dungean
    Offline

    dungean Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    629
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Birinde iki elini kullanıyorsun, diğerinde tek elini. Hareketin formunda pek değişiklik yok, aynı yere vuruyor. Tek fark one-arm'da gerilim daha fazla olur.
     
    matizz ve caga bunu beğendi.
  3. Hypodenz
    Offline

    Hypodenz Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Makina Muh.
    Yer:
    Kazakistan-Astana
    Aslinda elinizin donuklugune bagli olarak ic triseps'e mi dis triseps'e mi vurdugu degisir.

    Soyleki;

    Eger elinizin ici yere ne kadar donukse o kadar dis triseps'e, ne kadar yukariya bakiyor ise o kadar ic triseps'e vurur.

    Yani asagi dogru iterken(pushdown) dis triseps daha cok etkilenir,
    asagi dogru cekerken(pulldown) ic triseps daha cok etkilenir.

    Kolay gelsin.
     
  4. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    yani aşağı itme ve cable one arm yapsam olur mu ?
     
  5. Hypodenz
    Offline

    Hypodenz Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Makina Muh.
    Yer:
    Kazakistan-Astana
    Bence

    Lying triceps extention (yatarak alna pres)
    One arm triceps pulldown (tek kol asagi cekis) - ya da dumble kickback
    Triceps pushdown

    Seklinde triceps kombinasyonu bence uygundur.
     
    builtman ve wrestler bunu beğendi.
  6. kerembas54
    Offline

    kerembas54 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    peki diğer bölgeler gibi triceps programıda degiştirilmelimi ne kadar zamanda bir degiştirilmeli?
     
  7. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    hypodenz deniycem programınızı
     
    Hypodenz bunu beğendi.
  8. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    pulldown dan kastını tam olarak anlayamadım.

    pulldown çekiş hareketidir. ve çekiş hareketlerinde triceps çalışmaz. Cable One Arm Tricep Extension da hareketin icrası her ne kadar çekiş gibi görünse de bu aslında bir şeyi arkaya doğru itmek gibidir.

    Bir kavram karmaşıklığı olmuş galiba. Bilmeyen arkadaşlar yanlış anlayabilirler diye eklemek istedim.
     
    matizz ve Hypodenz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş