Cable mi Barbell mi Dumbell mi?

Selam beyler;
Benim aklıma takılan soru şu: Bir kas grubunu çalıştırırken Cable dumbell halter fark yaratır mı? Duyduğum kadarıyla Cable %65, Barbell %85 ve Dumbell ise %95 kasları çalıştırırmış. Ama duyduğumu burada doğrulamak istedim, sizce fark yaratır mı çalıştığımız alet?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:30 ----------

Biraz kısır bi konu oldu gibi

 

Çalıştırdığın kas grubuna ve harekete göre değişir .

 

barbel temel harekettir genelde kasa sekil ve ölçü yapmak amacıyla kullanılır becps izçn en iyi hareket bana göre diğerleri ise izole harekkettir genelde kasa sekil verir ölçü de alabilirsiniz ama barbel curl kadar değil
cableyi ilk baslayanalara önermem genelde bu 3 harekket iç sicepse çalıstırır

 

Hepsi de işe yarar ama hareketin önemi vardır. Ve amacın misal kütle kazanımı, izolasyon hareketleri gibi.

 

tabiki hepside kendine göre faydalıdır
ayrım yapmak yanlış olur
illa bi seçenek olacaksa dumbell

 

Şöyle demek daha doğru olur. Bench pressi Barbelldemi yaparsınız Dumbelldemi? Shoulder Pressi Barbell demi Dumbell demi? Fly hareketlerini Cable demi Dumbelldemi?

 

Cable dan hep uzak duruyorum. Nedeni bilmiyorum hiç hoşlanmıyorum makinelerden.

 

Bence serbest ağırlıkla çalışmak daha faydalı.Kaslar tüm hareket boyunca çalışıyor.
Dumble ile barbell arasında ise harekete göre değişmekle beraber, dumble'ı daha faydalı buluyorum.

 

bence hepsini karıştrımak lazm.öle yüzdelere hiç bir zaman bölerek düşünmedim.Antremanına hepsini ekleyebilirsn dönüşümlüde yapabilirsin.1 hafta dumbell bi hafta barbell gibi

 

Aslında salonda çalışıyorsan 3 ünüde kullanmak yararlı olucaktır.Karıştırarak uygulamak en iyisi olur hatta , ağırlıksız vücut hareketlerine ağırlık alarak sırtınıza uygulayabilirsiniz yani karıştırmak iyidir ama programınızda nereye hangi hareket yerine koycağınızı bilmelisiniz mesela bench pressi çıkartıp bi ay Şınav +80 kg gibi..