Cable Crossover

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve AnkTıp92 tarafından 15 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 25 üye.
  1. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Aslında bu videoyu eklememin sebebi hareketin doğru yapılışı hakkında daha iyi bilgi edinebilmek çünkü salonda kime sorarsam farklı şekilde yapıyor :D

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=iQo2RGJIzNM[/YOUTUBE]
     
  2. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    hareketi daha yavas ve daha kontrollü yapmanı öneririm birde kollarını tam ortala aynı anda hareket etmeliler ..
     
    kby, mma- ve AnkTıp92 bunu beğendi.
  3. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    Farklı farklı yapanlar var ben biraz daha öne eğilerek,daha yavaş ve kontrollü yapmaktan yanayım
     
    AnkTıp92 bunu beğendi.
  4. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Farklı yapmak bir metod olabilir
    Ama o farklı yapmayı sürekli değil de aylara bolmekte fayda var.
    Sürekli farklı bölgeye vurdurma adına
     
    AnkTıp92 bunu beğendi.
  5. sherchie
    Offline

    sherchie Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    xxxxx dirseklerden güç alıpta yapıyorsun dirseklerini bükme omuzdan ve biceps den güç alarak yapmanı tavsiye ederim
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 24 Mayıs 2011
  6. tezcatcatl
    Offline

    tezcatcatl Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2010
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    0
    hareketin amacı göğüs çalıştırmak ama sen biceps çalıştırıyorsun :)
     
  7. linc88
    Offline

    linc88 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    cable cross nasıl yanls yapılır sorusunun cevabı bir video olmus ozellikle cable ın isin icine grdgi hareketlerde temel amac butun hareketlerde oldugu gibi kastaki gerilimi max da tutmaktır tabi cable ı iceren hareketler bu kas gerilimini daha kolay saglıyablir cable cross da bu hareketlerden biri dirseklerin daha sabit kalmalı gogsun daha dısarda olmalı daha yavas yapmalı daha yavas acmalı actıgından biraz daha hızlı kapatmalısın konsantirasyon ve kaslarındaki gerilim max olmalı tabi bunlar bnm nacizane tavsyelerim kolay gelsin
     
  8. Mrozguryilmaz
    Offline

    Mrozguryilmaz Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    0
    İyiki video çekip göstermişsin :) yahu koca salonda bunun doğrusunu gösterebilecek bir hocanız yokmu ? yada yanlışınızı uyaracak bilinçli arkadaşlarınız ?

    1- Cable cross bir hacim hareketi değildir ağır kilo ile yapılması zordur bir izolasyon hareketidir kontrollü kaldırabileceğin bir kilo ile max gerilim ile max konsantrasyon ile yapılmalı.

    2-hareketi 3 farklı tutuş ile göğsün 3 farklı yerine vurdurabilirsin. elleri en aşağıda kavuşturup alt göğüse,ortada birleştirip göğsün ortasına , tam çene hizasında birleştirip üst göğüse.

    3- Göğsünüz ilerde olmalı ki göğse vursun videodaki hareket göğüsten başka heryere vurmuş ön omuz ve bicepse. Göğsünüz ilerde olsun kolları geride tam açıp gerdirerek kavuşturun hissedin göğsün çalıştığını.


    Ben 25kg ı geçmem cable cross ta salondakiler bakar kalır 92 kg adam 25 kg cable cross ama hareket bittiğinde göğsüm yerinden çıkacak gibi olur ama :)

    35-40 kg takan arkadaşlarda var aynı senin videon gibi ağır yapıcam derken dans eden ve hareket bittiğinde sadece ön omuzları şişen :)
     
    Son düzenleme: 24 Mayıs 2011
    Ekrem Kazaz, dejavus, münzevi ve diğer 8 kişi bunu beğendi.
  9. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    Mrozguryılmaz gayet net açıklamış, kontrollü ve düşük kilolarla çalışılması gerekir.
     
  10. GK61
    Offline

    GK61 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    benden sana tavsıye bu hareketı yaparken tek ayagını one al ve kalcanı dısarı cıkar sırtını dık tut vucudun yere 70 derece olsun yaklasık kollarını yana actıktan sonra ortada bırlestır ama bırlestırdıgınde dırseklerın duz olsun kırık degıl ve orda goguslerının sıkıstıgını hısset
     
    Moonster bunu beğendi.
  11. TeKiller
    Offline

    TeKiller Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2009
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    kol hareketine çevirmişsin
     
  12. turkdestex1
    Offline

    turkdestex1 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Adama demediğinizi bırakmadınız be. :D
     
  13. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    hayatımda gördüm en kötü cable crossover
     
  14. sanmaki
    Offline

    sanmaki Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ***** Küfürden sakınalım - SCHWARZXXL
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 25 Ekim 2011
    Leonidas95 bunu beğendi.
  15. WarPoint
    Offline

    WarPoint Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    profilinde kol 39 diyor o kol 39 mu? ayrıca hareket yanlış bilgine.
     
  16. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    bu kadar hızlı olmaz
     
  17. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    youtube cable crossover yazarak bakabilirdin :)
     
  18. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Son düzenleme: 29 Ekim 2011
  19. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    daha kontrollu yapmalısın burda kol çalışıyosun resmen
     
  20. erman_brgz
    Offline

    erman_brgz Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    koptm gülmekten

    abi resmen komedi hyper_ kolada 39 yazmış o koln yarısı yağ :badgrin:göğüse 110 demişsin sende göğüs denilen şeyden eser omzzlar berbat ayrıca göbeklisin senin harekette göğüs hareketi seninkinn nereye vrdğu belli değil bence sen hammalıkla vüct gelşltrmeyi karıştryosn ayrıca son tekrarda kollarını zor birleştir hareketi dirseklerden destek alarak yapmana rağmen kısacası drum vahim ama suç sende değil seni doğru yönlendirmeyen hocandakafa kafa_ a32hyper_hyper_hyper_
     
    Leonidas95 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş