Cable crossover?!?!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tolquito tarafından 10 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tolquito
    Offline

    tolquito Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    cable crossover yerine kullanabileceğim başka bir hareket var mı ??
     
  2. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Decline dumbell fly yerini tutabilir, belki biraz decline dumbell bench press, çok azda dips yerini tutabilir.
     
  3. tolquito
    Offline

    tolquito Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hımm..Ama alt gögüs hareketleri değil mi bunlar??4 ayında olan biri için alt gögüs girmek sakıncalı diye okumuştum formda defalarca yoksa yanılıyor muyum??
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    alt göğüs ama senin sorun olan cable cross da alt göğüse odaklanan bir hareket..
     
  5. tolquito
    Offline

    tolquito Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki 4. ayda alt gögüs hareketlerine girilmesi doğru mu sizce?? dediğim gibi bir çok yerden hatırladığım kadarıyla 6 ay veya sonrası gögüs kesme işlemine girilmeliydi...Yoksa gögüslerde sarkma yapmaz mı?
     
  6. jön türk
    Offline

    jön türk Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2007
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    ben yaptım dips,cable cross sarkma olmadı .
     
  7. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Rakamlara takılmamak lazım 4. ay, 5. ay bunlar göreceli, esneyebilir, kişiden kişiye değişebilir. 4 ayda tüm göğüs ve üst göğüs ile bayağı yol katetmiş sporcularda var, 9 ayda yapamayanda var, ama sana tavsiyem cable cross a veya alternatiflerine ihtiyacın olup olmadığını düşün. Aslında yapılan hiçbirşey boşuna değildir ama önem sırasını iyi belirlemek gerek.
     
  8. tolquito
    Offline

    tolquito Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hımm..Anladım...
    Çok enteresan şu ana kadar gögüs bölgesi için ne kadar çalışmışsam,çektiğim 30x3 lük şınav kadar hiçbir gögüs hareketi etkili olmadı benim için(görüntü anlamında)...Ne bench...ne de incline...
    Bunun sebebi ne olabilir??yada herşeyi bırakıp sadece şınav mı çekmem gerekir:):)
     
  9. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Belkide 8 tekrar yaptığın bench pressleri 30 tekrar yaptığın şınavla aynı şiddetle yaptığın içindir. Zorlasan 30 tekrar yapabilecekken usulune göre olsun diye 8 de bırakıyorsun. Aslında çok abarttığımın farkındayım, kısaca sert antrenman yapmıyor olabilirsin, ağır basmıyor veya basamıyor olabilir, ağırlıkların altına yardımcısız-partnersiz girip risk almamak için eksik performansla çalışıyor olabilirsin herşey olabilir belkide sana öyle geliyordur kim bilir. Görüntüden ne beklediğinde önemli belki kas hacmin artmıştır ama definisyonu (hatları) eksik olduğu için sana bişey ifade etmiyordur. Görüntü babında bu egzersizler kesinlikle tek bi şınavla kıyaslanamaz. En az antrenman kadar önemli olan beslenme ve dinlenme hususlarında biraz eksiklerin olabilir.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 14 Ağustos 2007
  10. tolquito
    Offline

    tolquito Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ewet öyle bi sorunum var...Ağır basamıyorum bench te...partnersizlik kötü bi durum..Ayrıca psikolojik olarak ta hazır olmak çok önemli..Mesela bi iki kere kaldıramayıp gögüsüme düşürmüştüm..Allah tan sakatlık olmadı ama psikolojik olarak kötü etki yapıyor tabi..
    en iyi yöntem partnerle çalışmak tabi...
     

Sayfayı Paylaş