Cable Crossover Alternatifi ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Emporio tarafından 26 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Emporio
    Offline

    Emporio Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba bodyforumtr ahalisi ,

    Benim gittigim fitness salonunda cable makinasi bozuk halatlari koptu ve 6 aydir yaptirmiyorlar. Universite salonu olunca ilgide olmuyor haliyle. Bunun yerine ayni etkiyi ayni bolgeyi calistirabilecek farkli bir hareket oneriniz var mi acaba ? Makinalar antika diyebilir. Dumbelllar dökülüyo ama mecbur oldugum icin buraya gidiyorum. Uzman kisilerin yardimini bekliyorum. Bana sıfırdan yeni bir gogüs arka kol gunu bile yazabilirsiniz ama denenmis ve basariya ulasmis bir program olmali. Tesekkurler simdiden !
     
  2. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbell fly yap iş görür cable crossover yerine
     
  3. Emporio
    Offline

    Emporio Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    CHEST
    Chest press -/20/30/
    Incline dumbell press 7,5/10/15
    Flat bench dumbell fly 7,5/10/15
    Decline dumbell press 7,5/10/15
    Cable crossover 30/

    TRICEPS
    Weighted dips 4 Max /27
    Seated triceps press 7,5/10
    Two arm triceps press 15/17,5
    Pushdown 9/14/18


    4 aydir bunu yapiyorum degistirmem lazim diye dedim. Cable yerine fly yapiyorum zaten ama aylardir sabit gitmek kas gelisimini durdurur diye korkuyorum
     
  4. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş