C vitamini tavsiyesi ve beslenme duzeni

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve B3RkOvi tarafından 31 Aralık 2006 başlatılmıştır.

  1. B3RkOvi
    Offline

    B3RkOvi Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2006
    Mesajlar:
    479
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Bayramdan sonra Optimum Whey Protein ve C vitamini alicam.

    Soyle bir sistem nasil olur ??

    Sabahin korunde kalkip kahvalti + Multi Vitamin(solgar vm2000)
    Ogle yemegi okulda (artik ne cikarsa ama genelde et yemegi hep yaninda makarna yada pilav olur)
    Antreman oncesi makarna yada pilav yaninda buyuk 300ml meyva suyu + C vitamini tableti

    Antremandan sonra Whey Protein
    Aksam yemeginden Sonra C vitamini
    Yatmadan once whey protein..

    Sizce bu duzen nasil ??
    Bu arada bana bir kaliteli C vitamini tavsiye edermisiniz hangi marka iyi// ??
     
  2. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    ben bemiks c kullanıyorum 2.5 ytl fiyatı ::D
     
  3. B3RkOvi
    Offline

    B3RkOvi Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2006
    Mesajlar:
    479
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    C vitamini alma sebebimde eklemleri kemikleri korudugu ve bagisiklik sistemini guclendirdigi icin.
    2 yil once falan bemiks kullanmistim sanirim kucuk turuncu haplar..
    baska var mi C vitamini.
    Optimum C vitamini var ona ne dersiniz ??
     
  4. U.F.U.K
    Offline

    U.F.U.K Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2005
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Istanbul
    Ben GNC nin Vitamin C 500 kullanıyorum.90 tane var icinde 20 ytl.500mg lik gunluk c vitamini ihtiyacını karsılıyo.ama yetmez diyosan 1000 mg likte var.
     
  5. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    eklemleri korumak için alacaksan ben sana magnezyum oneririm
     
  6. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba,

    Eğer vm 2000 alıyorsan b veya c'ye şimdilik gerek yok. Bu ürünü bitirdikten sonra , tek başına b ve c alabilirsin. Şimdilik Vm 2000 + 1-2 porsiyon meyve sana fazlasıyla yetecektir.

    pahalı bir ürün ama enazından birkaç ay denemeni tavsiye edebilirim.

    kullandığım en iyi c vitamini ve bromelan içerikli tabletler quercetin complex 50 tablet. Bu üründe ester c vit. var. Bağışıklık için de bire bir. Magnezyumda içeriyor. Sana tavsiyem birde B complex alman. Solgar b complex 50 tablet günde 1 adet 22 ytl civarında. Enaz birkaç ay bunları kombine edersen farkı görürsün.

    quercetin complex özellikle hastalık için birebir. Ben c vitamini olsun diye alıyordum. Evdekilerde hafif soğuk algınlıgı oldu bunu verdim 1-2 gün 1 tablet kullandılar ve anında kesti. Bence çok etkiki bir ürün. Ama pahalı.

    Ama dediğim gibi, vm 2000 işini görür, diğerlerine şimdilik gerek yok.

    Son olarak antrenmandan öncede 15-20gr opt.nutr whey alırsan daha etkili olacaktır.

    iyi çalışmalar dilerim...
     
  7. B3RkOvi
    Offline

    B3RkOvi Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2006
    Mesajlar:
    479
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Tavsiyelerin icin saol ALPEREN..

    Aslinda yine vm 2000 alip sabah kahvaltidan sonra 1 tablet aksam yemeginden sonra bir tablet olarakta vm2000e devam etmeyi dusunuyorum aslinda kararsiz kaldim ama :)

    birde soyle dusunuyorum quercetin ile b complex 50 yi beraber kullansam kahvaltidan sonra 1 kapsul b vitamininden 1 kapsul quarcetinden bunu aynisini aksam yemeginden sonrada tekrarlasam olur mu ??
     
  8. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    vm 2000 sabahleyin 1 tane yeterli. Eğer vm 2000 almayacaksan, quercetin ve b kompleks alabilirsin.(ben şuan öyle yapıyorum.) Bundan 1 ay öncede vm2000 kullanmıştım. quercetin ve b kompleksi sabah 1'er tablet. Spordan sonraki yemekten sonrada 1 tablet quercetin alabilirsin. B kompleksler 50mg'dir. O yüzden tekrar alma, günde 1 tane yeterli. Çünkü b vitaminini normal besinlerle çok rahat alıyorsun. 100mg üstü b vitamini zarar doğurabilir. 25-50mg çok yeterli bir oran.
    iyi çalışmalar dilerim...
     
  9. B3RkOvi
    Offline

    B3RkOvi Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2006
    Mesajlar:
    479
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    sabah kalvaltidan sonra ikisinin beraber kullanimi sorun olmaz degil mi ? yani ayni anda alimi?
     
  10. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    Birşey olmaz, ben 5-10dk arayla b ve c yi alıyorum. iyi çalışmalar...
     
  11. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    c vitamini önerisi

    Solgar firmasını tavsiye ederim.. bütün eczanelerde bulabilirsin.. eger yoksa da getirtiyorlar depodan..

    1000mg 90 tableti var en uygun fiyatlı...

    ayrıca:

    Ester C Plus 500 mg.
    Chewable Vitamin C 500 mg
    500mg Vitamin-C Rose Hips

    adlı ürünleride var... eğer para durumun iyiyse 'Ester C Plus' ı tavsiye ederim gunde 4 tablet..
     

Sayfayı Paylaş