Cıddırık ve Yeşill'in Fit Olma Günlügü

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cıddırık tarafından 15 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. mitokondri
    Offline

    mitokondri Yeni Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    Hic istemesemde konuyu koprtmak pahasina soylemeden gecemiyecegim body calisip su avatarindaki hatuna benzerseniz cok fena olur hani.... Gerci o hatunlarda ufak bir sorun oluyor .....:)). Sorunu sana daha once mesaj yazmistim... :))))
     
    Azi, yeşill ve cıddırık bunu beğendi.
  2. yigitturan
    Offline

    yigitturan Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Azmedin başaracaksınız...:)
     
    Azi, yeşill ve cıddırık bunu beğendi.
  3. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    :) mitokondri hocam dengelemeye çalışırım bende :p kaş yapayım derken göz çıkarmayı istemem tabi:lol::badgrin:
     
    mitokondri bunu beğendi.
  4. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Az yağlı yerine yağsız diyet uygulayın. Akşamları mutlaka yağsız süt için. Spor salonuna bakılırsa yeterli antremanı yapıyorsunuz. :) Sabahlarıda kahvaltınıza yumurta ve peynir ekleyin. Meyve suyu mutlaka olsun. Ara öğünlerde ton balık, sandwich yiyin. Akşam mutlaka salata olsun menünüzde. Başarılar arkadaşlar. ;)
     
    Azi, yeşill ve cıddırık bunu beğendi.
  5. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    teşekkür ederim murat her zaman yorumlarını beklerim;)

    ama şu yağsız diyet iyi hoşta salata yağsız yenmiyorki duh

    azda olsa yemeklerdede yağ kullanılıyor

    sadece haşlama sebzemi tüketelim (umarım yanlış anlamışımdır:D)

    haftada 1 kilo verebilmek için 70 kilo olan biri ne kadar kalori almalıdır sence ??
    birdee unutmadan :)
    hazır çorba kullanıyorum ben diyette yanlışmı yapıyorum sence ??
     
  6. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yağsız yiyemiyorsanız bi miktar zeytin yağ kullanabilirsin tabi, günde verdiğin kalori 150 den fazla olması lazım. Günde 500 den fazla kalori alınmamalı tabiki. Hazır çorba kullanmayın, kanser riski yüksek ürünlerden birisidir, tadına, markasına ve kalitesine aldanmayın lütfen. ;)
     
    yeşill bunu beğendi.
  7. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    günde 500 kalori mi :D ama o zaman şok diyete girmiyor mu ?
    sende mitokondri hocadan daha insafsız çıktın ya :D
    insan biraz acır yazık bu kızlara der :D
     
    mitokondri bunu beğendi.
  8. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.126
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Şahsen yağsız diyeti önermem. Az yağlı diyet yapmaya devam edin. Nedenini kısaca şöyle belirtebilirim: Kimi vitaminlerin kullanılabilmesi için yerleşmemiş yağlara ihtiyacı vardır. Ayrıca midede koruyucu rol üstlenirler. Mide yanması ya da kramplar yaşayıp bırakmamanızı da sağlar. Cıddırık, salataya az da olsa yağ ekleme devam et, tabii sirkeyi de unutmamalı. Bu noktada esas sakınılması gereken yemeklik tuz kullanımı olmalı ki sofradan kaldırılsa iyi olur. Sırf yemek yapımında sembolik olarak atılması kafi gelir.

    500 kalorilik bir diyet de yapıyım deme. Günde alman gereken enerjiden yüzde 5 ile 10 arasında kısıp sporunu yapmaya devam et. Ayda 4 kilodan fazla vermemeye bak ki hem bağışıklık sistemin çökmesin, hem de vücutta deri sarkmaları yaşanmasın. Hatta bu ayda 2 kiloya kadar çekilse olur. 1 kiloya kadar çektiğimi bilirim. Bunu da artık zaman içinde kısarak yapacaksın. Yaptığın işten de mutlu olarak yaparsın böylece, eziyet olarak yapmazsın.
     
    Son düzenleme: 21 Şubat 2010
    Azi, yeşill ve cıddırık bunu beğendi.
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Antreman Günlüğü Bölümü Kuralları

    Bu bölüm antreman günlüklerinizi takip edebileceğiniz bir bölümdür.Bu bölümde genel sorular sorulmayacak,genel tavsiye istenmeyecektir.Resim ve video paylaşımı en alttaki resim ekleme kurallarına tabidir.*
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-g-nl-b-l-t15664.html

    başlığınız günlük şeklinde değil soru cevap şeklinde ilerlediği için bu bölüme alınmıştır.
     
    Azi, yeşill ve cıddırık bunu beğendi.
  10. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    Teşekkür ederim diez

    ben bu yeni başlayanlar bölümünün kurallarına bir bakıyım hemen :D yoksa taşınmakla

    geçeçek ömrüm :D
     
  11. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ben kendi tecrübelerimden yola çıkarak önerdim sana kalori miktarını. Tabiki kişiden kişiye değişir benim vicudum dayanıklıydı. Bu tür dietlerde irade'yi iyi kontrol etmek gerek, en hızlı yoldan vermek istemiyosan arkadaşların önerdiği diet programlarından devam edebilirsin özel mesaj yolundan da yardımcı olabilirim. ;)
     
  12. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    Murat ben çok yaptım şok diyetleri bıraktıktan sonra o kiloyu geri almaktan bıktım ama :(
    1 haftada 5 kilo verebiliyorum 2 .hafta 5 kilo alabiliyorum acaba bu bir yetenekmi :D :D
    pazartesi beslenme düzenini biraz daha değiştirecegim 1 haftada farklı şekilde besleneyim bakalım
    listemi düzenleyim senin fikrini sorarım :)
    iyi akşamlar :)
     
  13. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Şok diyetten sonra diet yapmayı bırakırsan tabiki 5 kilo alırsın bi süre spora ve normal diete devam ediceksin. :) Sanada iyi akşamlar. ;)
     
  14. yeşill
    Offline

    yeşill Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    biz de öğrenebilirmiyiz bu sorunu, hani olur da 6 paketi karnımıza dizeriz filan baştan bilelim başımıza neler geleceğini :D
     
  15. yeşill
    Offline

    yeşill Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle destek olan, tecrübe ve bilgi aktaran arkadaşlara çok teşekkür ediyorum :)
    dün her şey yolundaydı, yediklerime dikkat ettim ama çok kısıtlamadım, akşam animal cuts aldım ve 1 saat sonra sporumu yaptım, ağırlık ve cardio karışık 1 saaten fazla sürdü
    sonra evde de işlerim vardı baya yoruldum, acak animal cuts sayesinde işlerimi yaparken hiç pes etmedim, en son gece saat 1,30 da yatarken pilim bitmişti ve sabah 7 de kalkmak tam bir eziyetti.
    Bu sabah 1 haşlanmış yumurta ve 1 dilim kepek ekmeği ile kahvaltımı yaptım, yanında peynir ve 1 zeytin
    öğlen 3 tane dolma ve 2-3 kaşık yoğurt yedim
    ağırlık çalışmalarım diyetimden öncesine dayanıyor (1-1,5 ay kadar)
    kollarımda kaslar belirmeye başladı, şimdi arka kol çalışmaya başladım kol altını sıkılaştırmak için. Ama genel olarak spor yapmak çok güzel bir şey sanki vücudumuz törpüleniyor gibi şekil almaya başlıyor.
    Her şeyin herkes için dah da iyi olması dileğimle...
     
  16. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...


    Biz bi o aşamaya gelelimde yeşilim sorunu o zaman düşünür çözüm buluruz :D
    şimdilik rüya zaten
    neler yapıyorsun ? nasıl gidiyor diyet spor?
    bende moral =0= hassasımya o yüzden :D vedalar üzüyor beni:eek:

    ama durmak yok bugun biraz kaçamaklı geçti azcıkk ama :phatta kaçamak demeyimben buna yaa öğlen yemeğimi yemedım onunyerıne 1 küçükkase pudink 1 dilim kek yedim kaçamak dedigimde bu :D
    ama tatlı pasta börek yokk tu kafa_
    mitokondri hocam yurt dışından döndügünde grur duysun bizimle :D:D
    asparagas dan fayda yok gibi yönetime söylesek senin nickinide yazsa başlıga :eek:
    yada sen nasıl istersen :)

    görüşürüz yeşilim ;)
     
    yeşill bunu beğendi.
  17. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    607
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Cıddırık burdan rahatca cevap verebilirim :) resim koymayı düşünüyor musunuz? Daha kolay eleştirebiliriz diye düşünüyorum.
     
  18. yeşill
    Offline

    yeşill Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    cıddırık insanın bazen öyle anları olur ama bu durum gelip geçicidir, önemli olan bu durumu en hafif zararla nasıl atlatabileceğimiz
    puding ve 1 dilim keki kendine verdiğin bir ödül olarak düşün ve bu ödülün gücüyle hırsını daha da arttır ki daha sonra yeni ödüller hakedebilesin :)
    biz bu kiloları 1-2 ayda almadık, bir ömür biriktirip durduk bedenimizde, bu nedenle 1 haftada vermeyi düşünmek kendimize yalan söylemek olur, zaman uzun yolumuz engebeli bu nedenle şok diyetler olmamalı hayatımızda, kendimizi boğmadan bunaltmadan yeter artık bitsin şu işkence gibisinden sözler ve bekleyişler içine girmeden vermeliyiz mücadelemizi thums:
    o yüzden arada bir 1 dilim kek ya da 1 kase puding olmalı hayatımızda, ne demişler geç olsun güç olmasın, tabi puding ve kek hergün değil de hafta da bir ve ya 10 gün de bir olsun, küçük ödüllerle kendimizi teşvik edelim. O zaman pes etmeyiz ve gerçek anlamda başarılı oluruz ;)
    her şey çok daha iyi olacak, bunu unutma...
     
    cıddırık bunu beğendi.
  19. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    Yeşilim :) nasılsın ?:)

    ben dagıldım valla toparla beni :D:D
     
    yeşill bunu beğendi.
  20. yeşill
    Offline

    yeşill Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Gel sen beni toparla cıddırık'cım, dün evde 15 kişiydik, ağır bir misafir ağırlamam vardı, misafire yapıldı yemessek olmaz evsahibiyiz ya:D
    yedik yedik yedik kafa_
    bu akşam yine misafirim var, bu kez daha dikkatli olucam
    işin kötü tarafı spor saatim 19-21 arası ve misafir gelince maalesef yapamıyorum.
    ama pes etmek yok bu iki günün acısı çıkacak weightlifter
    her şey daha iyi olacak :)
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş