Cıddırık ve Yeşill'in Fit Olma Günlügü

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cıddırık tarafından 15 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    vayyy eferinn yeşill sessiz sessiz durunca sen huylanmıştım ama :D yanılmışım
    tebrık ederım arkadasım bakalım asparagas neler yapmış :)

    hadii kızlarr bu resimdeki gibi olalım bizde :p
     

    Ekli Dosyalar:

    Azi, yeşill ve mitokondri bunu beğendi.
  2. yeşill
    Offline

    yeşill Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    soldaki mi sağdaki mi :D
     
  3. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...

    :lol::lol:yaa çok kötüsün yeşilll :Daklımada geldi resmi eklerken acaba belirtsemmi dedim :lol::lol: sonra vazgeçtim

    seçimlerinizde özgürsünüz kızlar :lol::lol::lol:
     
  4. yeşill
    Offline

    yeşill Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    peki tamam kızma ben ince olanı alim :p
     
  5. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    Bugün neler yapmışımm bakalım :)
    Sabah__ 1tam 1 beyaz yumurta nescafe
    Ara_ 1 nescafe 1 küçük ayva
    Ögle __ yok
    Ara__1 nescafe 1 küçük ayva
    Akşam __tavuk_gögüs sebze yemegi 3,4 kaşık

    belki kahve ve meyve eklenebilir listeme ilerki saatlerde :)

    Spor __35 dk Leslie ile yürüdüm
    _ Scissor kick 20 tekrar _3 set
    _Twisting crunch 20tekrar _3set
    _Curl-up 20tekrar _3 set
    _Side jackknife 20 tekrar_3 set
    _Leg raise on the bench 20tekrar_3 set

    Bittigim an bugün :) ama pes etmek yok azimliyim ,sabırlıyım başaracagım lililillili (zılgıt) :lol:
    Biri beni durdursun yahuu:lol:
    bir kas gevşeti alıp bu akşamı sonlandırıyorum hepinize iyi akşamlarr
    yeşill söz sende tatlım :lol::lol::p
     
    yeşill bunu beğendi.
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    lütfen türkçemizi güzel kullanalım.
    kulanıcılara nickleri ile hitap edelim
     
    zigbog bunu beğendi.
  7. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    bende sayfamda nickinizi görünce :) aaa fleXoR hocam da bana destek vermeye gelmişş dedim :) demez olaydım :D
     
  8. yeşill
    Offline

    yeşill Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Cıddırık aferin sana :)
    Sıra bende olduğuna göre hemen yazayım ama ben yemek konusunda senin kadar kısıtlama yapmıyorum çünkü daha önce şok diyetler yaptım, lida, tengda vs ne bulduysam kullandım, aç gezdim kilo verdim ama metabolizma dip yaptı sonra yemeye başlayınca verdiklerim 2 katı olarak bana geri döndü şimdi metabolizmamı hızlı tutmaya çalışıyorum ve bu arada hamurişi, tatlı ve ıvır zıvır atıştırmalıklardan uzak duruyorum. İnşallah bu kez sporla da destekleyerek doğru olanı yapıcaz (geri dönüşümsüz :) )

    dün yaptıklarıma gelince:
    sabah: çörekotlu peynir karışımım 1 yemek kaşığı, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1/2 dl. salam
    1 çay kaşığı bal, 1 dilim ekmek
    ara: 2 adet ceviz
    öğle: 1/2 kase çorba, 1 tabak haşlanmış karnıbahar, 2 kaşık yoğurt
    ara: 1/2 dilim ekmek
    akşam:1/2 kase çorba, 1 tabak karnıbahar yemeği, 1 dl. kepek ekmeği, 2 kaşık yoğurt, 1 küçücük parça cevizli köme
    spordan 45 dk. önce animal cuts ve spor saati
    dün yaptıklarıma yakın şeyler yaptım sadece bu kez bisiklet 12 dk. yürüyüş 15 dk. oldu.
    spordan sonra 1 haşlanmış yumurta, 1 kuru kayısı, yeşil çay
    Sonra hain komşularımdan biri eve kocaman bir tepsi göndermiş içinde tatlı börek dible mercimekli köfte ne ararsan var, dedim sen bana kalp krizi mi geçirteceksin ne yapıyorsun kendimi tutmaya çalıştım ama patatesli kaşarlı bir şey vardı ondan yarım dilimcik yedim valla tatlıyı yemedim (ye diye bağırıyodu bana ama yemedim) :)
    Bu arada gün içinde bolca su içiyorum ve günde 1 tane sigaram var vazgeçemediğim. Bazen içmediğim günler de oluyor ya da yarım söndürdüğüm o kadarcık.
     
  9. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas

    '' vayyy eferinn''
    '' Mehmet hocam''
    '' heheh iyiydi böyle hocam''

    merhaba uyarı kişisel değildir. bu uyarılar forum kuralları gereği verilir forum kurallarına göre nick ve türkçe kullanımlarına dikkat etmeniz gerekir. herkes mehmet hoca isimli üyenin nicki hangisi bilemez.

    ayrıca bu uyarıları yapmak zorundayız başlığınız diğer üyelere açık olduğu için sizin yaptığınız hataların aynısından dolayı uyarı alan diğer üyeler yönetimi görevi yapmadığından yada çifte standart uyguladığından suçlayabilir. bu uyarı diğer uyarı alanların hakkınıda korumak için yapılır. ve kimseye özel muamele yapılmaz..

    YÖNETİM
     
    Azi, Berkthagar, zigbog ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  10. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    FleXor bundan sonraki uyarılarınızı özel mesaj yoluyla yaparsanız memnun olurum .....
     
  11. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.966
    Beğenileri:
    6.095
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    cıddırık
    Size özel bir durum mu var bu forumda ?
    Yöneticiler kurallara uymayan üyeleri uyarır yönlendirir, sizi de aynı şekilde uyarıp yönlendirir.

    Lütfen gereksiz yere ortamı germeyin. Bu uyarımı ciddiye almanızı öneririm.

    Saygılar
     
    Azi, zigbog, SOLID ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  12. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.466
    Beğenileri:
    961
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Kişisel boy, kilo, cinsiyet, spor geçmişiniz,yaşınız bu bilgileri verirseniz beslenme ve antreman konusunda yardımcı olmaya çalışalım.
     
    Azi, yeşill ve cıddırık bunu beğendi.
  13. yeşill
    Offline

    yeşill Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    boy: 170
    kilo: 83,1 (16 şubat akşamı tok karnına eşofmanla tartıldım)
    cinsiyet: bayan
    yaş: 35
    hafta içi 8.00-17.00 arası bilgisayar başında oturarak devam eden çalışma hayatım var
    akşam saat 19.00-21.00 saatleri arası spor yapabileceğim saat dilimi

    Teşekkürler :)
     
  14. yeşill
    Offline

    yeşill Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar diyet dönemi alıngan olmayan bayan yoktur a32 (asabi oluruz, herşey bize batar, bizim mutluluk kaynağımız çikolata elimizden alınmıştır :( vs. vs.)
    Hani derler ya bayanlar ince ruhludur diye (diyenlerin yalancısıyım :D ) gerginlik bundan olmuştur, unutalım gitsin.
    cıddırık güzelim sen spor yap gel bi de ıhlamur veya yeşil çay kap kendine sonra bilgisayar başına geçip yeniden değerlendir olayı, eminim bir yanlış anlaşılma olmuştur. Arkadaşların aslında anlatmaya çalıştığı bu forumda flexor, diez, despo, cıddırık, as, hakanaltan, yeşill, deniz21,caglr (isimleri ana sayfadaki isimler arasından rastgele seçtim kimse alınmasın thums: ) ve diğer tüm arkadaşların burada eşit olduğu, sen ben ya da erkek bayan ya da foruma katkısı olan ya da olmayan herkes aynı kurallara tabi diyorlar.
    Belki canını sıkan başka şeyler de olmuştur ama takma kafana, şimdi bizim bir hedefimiz var ve bu yolda gerekeni yapıp bu sayfalara adımızı yazacağız, bu arada eminim ki buradaki tüm arkadaşlar bizlere hep destek, tam destek modunda olacaklardır.
    Şimdi tatlı yiyelim tatlı konuşalım diycem ama bizim durumlar buna müsait değil :D tatlı yemesek de tatlı tatlı konuşalım :)

    cıddırık sporunu yaptın mı bakim sen weightlifterdumbelllls :)
     
    cıddırık bunu beğendi.
  15. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas

    Diğer üyeleri ö.m ile uyarmadık. sizde ozaman özel mesaj yoluyla istediğiniz kadar türkçeyi bozabilir kişilere istediğinizi diyebilirsiniz. (şikayet gelmedikçe uyarılmazsınız)
     
    Azi, zigbog ve cıddırık bunu beğendi.
  16. mitokondri
    Offline

    mitokondri Yeni Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    hemen bir diyet dondurma tatlı yerine fena olmaz...hadi bakalım..
     
    yeşill bunu beğendi.
  17. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    Yeşill sorun yok :) ;)
    o konuda thums:

    Bu sefer çok iddalıyım zaten bana güvenen destek veren insanlara başarısızlık duygusunu tattırmamaya kararlıyım :D
    gün gelecek şuanki avatarımla kendi resmim birebir aynı olacak :D:p:p


    şimdi spora gidiyorum :Ddumbellllsweightlifter
     
    Son düzenleme: 18 Şubat 2010
  18. yeşill
    Offline

    yeşill Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Bravo işte bu thums:
    o gün gelince avatarına kendi resmini koyarsın bi de yeni başlık açarsın cıddırık'ın yarışma öncesi hazırlık günlüğü diye :D (vücudu böyle yapınca yeni hedef seçmek lazım)
     
  19. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    :) Saol yeşilim ya şu halimde bile beni güldürdün :)
    bi o günlere gelelimde hedef seçmekten kolay ne var :D

    Bugun neler yapmışım hemen yazayım ben ama okuyan arkadaşlardan rica ediyorum yanlış yaptığım bir şey görürlerse müdahale etsinler lütfen sonuçta ben bundan 1 hafta öncesine kadar 10 mekik cekıp 2 gün karın ağrısından duramayan biriydim :D

    yazacak halim yok :( :D müjde size işte spor yaptım yoruldum artık yazmaya halim yok beni spora daha çok teşvik edin :D:D ozaman susuyorum :D

    cıddırık nelerr yemişş :D

    Sabah__ 1 kase K-Flakes --az yağlı süt eşliğinde

    Ara__nescafe

    Öğle__3 kaşık susuz sebze yemeği -haşlama tavuk 2 y.kaşıgı kadar

    Ara__1 greyfurt

    Ara__ 4 küp şeker li türk kahvesi :D fincan büyüktü ama :D

    - nescafe -şekersiz ( süt tozu )

    Akşam__ 100gr tavuk - çorba -2 kaşık - sebze yemeği
    ( ya bu sebze yemeği dedigimde pırasa :D adını bile yazmaya tahammülüm yok ) :D:D


    Spor __35 dk Leslie ile yürüdüm
    _ Scissor kick 20 tekrar _3 set
    _Twisting crunch 20tekrar _3set
    _Curl-up 20tekrar _3 set
    _Side jackknife 20 tekrar_3 set
    _Leg raise on the bench 20tekrar_3 set

    Spor dünün aynısı olduğu için kopya la yapıştır yaptım :)
    20 kez ip atmadım extradan :D

    Okuyorsunuz biliyorum :lol:
    bir kolay gelsin demeden geçmeyin ;)
    Herkeze İyi Akşamlar :)
     
  20. yeşill
    Offline

    yeşill Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    günaydın dünün dökümünü yapayım
    sabah: peynir, 2 zeytin, 1 çay kaşığı bal, 1 haşlanmış yumurta, 1 dl. kepek ekmeği
    ara: 1 adet yeşil elme
    öğle: 1 tabak etli kuru fasulye (suyunu almadım)
    1/2 dl. kepek ekmeği, 1 kaşık pirinç pilavı, 1 kaşık karnıbahar yemeği
    akşam: evdeki yemeklerden ölçülü şekilde yedim, çeşit çoktu tatlarına baktım (kızartma filan yoktu sofrada)
    spordan 1 saat önce animal cuts
    dün akşam ağırlık çalışması yapmadım, 2 gün üstüste ağırlık ve cardio yapıyordum dün akşam 25 dk. bisiklet, 3-4 dk. twist, 25 mekik, 50 abrocket, 20 dk koşu bandında hızlı tempo (araya 3 defa 1'er dakikalık koşu ekledim) yürüyüş.
    spordan 30 dk sonra 1 bardak ayran 1 kuru kayısı
    ilerleyen sattlerde 2-3 dilim portakal ve yarım muz.
    dünü böyle sonlandırdım.
    Hadi hayırlısı... :)
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş