Cıddırık ve Yeşill'in Fit Olma Günlügü

Bugun 15 şubat pazartesi Asparagas arkadaşımla beraber dün karar verdik ve bugün diyete ve spora başladık
her gün günlügümüze gelip gün içinde neler yedik ,hangi sporları yaptık yazacağız
siz spora gönül vermiş dostlar menülerimizde yada yaptıgımız sporlarda yanlışımızı görürseniz hiç çekinmeden uyarı mesajlarınızı yazabilirsiniz
mümkün oldugu kadar kibar yazın ama diyette oldugumuz için çok hassasız :lol::lol:

Açılış kurdelesini kesmek üzüre FleXor hocamı buraya davet ediyorum

 

Cıddırrık Dostum Kusura Bakma Açılış Kurdelesini Ben Kesiyorum Galiba

Bende BB ye gönül vermiş birisi Olarak Kilo alma diyetindeyim ancak Gel Görki 1.78 Boya 58KG hiç Durmuyor =D Umarım Başarılı Bir Süreç Yaşar İstediğiniz Vücuda Kısa Sürede Kavuşursunuz Dostum Şİmdiden Başarılar Her Şey Daha Sağlıklı Olmak İçin Viva La Body Building dumbelllls

 

şimdiden başarılar neticeleri bekliyoruz.

 

Bende arkadaslarıma katılıyorum basarılar dılıyorum..
Umarım baslıgın sonlarında "fit olduk artık" dıyebılırsınız..

 

teşekkür ederimm jun1or ilk mesajımız senden oldu uğurlu gelirsin umarım
eğer kilo veremezsek kesin senin suçun :lol:
keşke öyle bir imkan olsa biz sana kilo versek sınırsız :lol: sende kurtulurdun bizdee

 

Bugün ne yaptınız bilmek hakkımız deme

 

Ne güzel yaz geliyo yine yeni amaçlar dönemler çizilmeye başladı işte budur diyorum valla. Bende önümüzdeki hafta definasyona ufak ufak giriş yapıcam. Çocuksu bir heycan var üzerimde. Umarım amacınıza ulaşırsınız. Herkese başarılar....

 

Merhaba, ben buranın 1 aydır sıkı takipçisiyim ve nihayet üye oldum. Bu kilo denen illet benim de başımda ah ah.
Doğumlardan sonra bana kalan ekstralarla tartılarda durum vahimleşti. Üstüne eklenen tiroid sorunu tuzu biberi oldu. Sık sık bilinçsizce şok diyetler yaptım, verdim aldım verdim aldım bu bende alışkanlık yaptı
piyasadaki zayıflama ilaçlarına başvurdum, güzel kilo verdim ama sonra fazlasıyla geri aldım. Sporu hep hayatıma sokmaya çalıştım ama son 2 yıldır tedaviyle bile düzelmeyen demir eksikliği anemisi beni çok yorgun ve isteksiz yapınca spor da hayatımdan çıkıp gitti.
Ama artık karar verdim ve buradaki yazıları okudukça sağlığımla nasıl oynadığımın farkına vardım. Yanlışlarımı görüp kendime kızmaya başladım. Şimdi benim için de dönüm vaktidir. Artık ben de sağlıklı ve sporla içiçe bir hayat tarzı içine girip, önce fazlalıklardan kurtulacağım sonra fit olmak için uğraşacağım.
Lafı çok uzattım biliyorum, sizin mekanınızda bu kadar laf kalabalığı yaptığım için kusura bakmayın. Başlığı görünce size kolay gelsin demek istedim ama çenemi tutamadım.
Kolay gelsin arkadaşlar, umarım her şey istediğiniz gibi olur, başarılar dilerim

 

yeşilimm teşekkür ederim ziyaretin için
istersen sende gel beraber devam edelim

 

dün değildi ama bu gün hakkınız

 

şimdi tebrik etmesek olmaz ...ama tebrik ede ede de asıl konu başlamıyacakmış gibi gözüküyor ilk sayfa bitti
hadi bakalım az laf cok iş....ve sonuçlar)))))

 

Bu teklifin üstüne atlamış gibi olcam ama hayır denemiyecek kadar güzel bir teklif benim için
Ben de bu sabah itibariyle sürekli yapıp sonra bir bahane ile askıya aldığım diyetime (bu kez sağlıksız şok diyetlerden yok) başlamış bulunmaktayım.
Son 1 aydır haftada 2-3 gün spor yapmaya çalışıyorum (mekik sehpasında uyuma moduna geçişlerimi saymazsak ) ama bundan böyle sporu bizzat yapıcam bench_O uyuklamıycam. Bi de ben tartıları hiç sevmem tartılmak yerine kıyafetlerimle ve aynadaki görüntümle kendimi anlamaya çalışırım. Acaba başlangıçta bi kerelik tartılmam gerekir mi?

 

heheh iyiydi böyle hocam ilk 5 sayfayı tebrik ,motivasyon amaçlı yazılara ayırmıştım ben ama neysee
siz başla artık diyorsann başlarız tabi
şaka tabi ki
dün beslenmeme dikkat ettim 1 saat lik sporumu yaptım
bugun daha iyi olacak
yaptıgım hareketlerin setlerini düzenli yapmaya çalışıyorum
1.set -15 yapmışsam
2.set -10 da bırakıyorum bırakıyordumm artık hepsi daha düzenli olacak
thums:

 

hepinize başarılar diliyorum inş. yaza kadar fit bi duruma gelirsiniz cıddırık daha öncede dedim sna bak boğazını tut şaka bi yana inş. hiç bir zaman bu disiplinden kopmadan devam edersiniz ve bizde cıddırıktan kurtulmuş oluruz şimdiden kolay gelsin bence artık laklakı bitirelim ve günlükleri alalım cıddırık hadi bakim weightlifterdumbelllls

 

Evettttt ilk raporumu vermeye hazırım
aslında sporumu yapalı 1 saate yakın oldu ama mitokondri hocamın https://www.bodyforumtr.com/vbforum/d-kkat-internetteki-baz-spor-t25027.html?p=262155#post262155
konusundaki sorunun cevabını belki bir umut bulurum diye arayış içindeydim çok merak ediyorum ödülü kapan kim olacak bakalım hyper_
Gelelim bana beslenme yönünden kötü spor yönünden güzel bir günüm nedense spora karşı pek bi hevesli oldum bu aralar umarım hep böyle devam eder

sabah__ 1 porsiyon K-Flakes -az yağlı süt

Ara__1fincan nescafe -şekersiz

Ara__1fincan türk kahvesi -şekerli sigarayı bıraktıktan sonra kahve mayya oldum azcık :lol:

Öğlen__1 kupa hazır çorba _
1 lt su

Akşam__az yağlı salata-çorba- elma (yemeyi düşünüyorum )
yetersiz bir menü ama acıkmadıgım halde yemek istemedım
nedense bugunde acıkmadım hiç (pek normal değil aslında bu :lol

Gelelimm yaptığim sporlara

1-Leslie sansane 2ve3 mile yürüyüş yaptım ---25 dk

leslie bilmeyenler için kısa bir örnek :arrow:https://www.youtube.com/watch?v=KVCUddujUro&feature=related
kadın çok konuşuyor ama :lol:

20 dakikaya yakında mekik ve isimini bilmedigim diger yer hareketlerini yaptım isimlerini öğrenıyım yazarım:lol:şimdi yazarkenn bunların adı neydii diye kaldım duh

bu arada başlangıç kilom 72kg
yarışmacı arakdaşlara başarılar dilerım

 

Güzel güzel devam et isimleri bilmediğin hareketleri nasıl yapıyorsun boy kaç cıddırmış

 

bana bak benımle dalga geçme valla diyetımı bozarım :lol:
1.64 ama kilo verince 1.65 gibi duruyor

 

bana bak benımle dalga geçme valla diyetımı bozarım :lol:
1.64 ama kilo verince 1.65 gibi duruyor

hahhahahahha süpersin çok komikti bu.... saçlarıda kabartırsın oradanda 2 cm.... 2 cm de topuklu....hoop 1.70 oldun bile


bu arada ...asparagas ta asparagas gibi....yalan olmuş ses seda yok hep sen yazıyorsun......

 

bu konuda en çok sevdigim ata sözü ( devedede boy var ama eşşeğin arkadasından gider) :badgrin: boyu kısa olan herkez bir yere not etsin bazen iyi tesselli ediyor:lol::lol:

Mehmet hocam asparagas yogun bir kızmış herkez benim gibi ekmek elden su gölden yaşamıyor millet çalışıyor:lol:
haftada bir gelip rapor veririm her zaman vaktim olmuyor dedi kendısı
bu arada yarışa yeşill hanımıda aldık onunda bugun bekliyorum paylaşımlarını
siz arada gelin yanlışlarımızı görürseniz kulagımızı çekin hocam

 

Merhaba arkadaşlar rapor vaktim gelmiş geçiyor
dün yediklerim:
sabah aç karnına tiroid ilacım (az çalışıyor bu nedenle 3 yıldır düzenli kullanıyorum)
2 haşlanmış yumurta
lor peyniri, beyaz peynir ve çörek otlu karışımımdan 1 yemek kaşığı (çörek otu çok faydalı tek başına yenmiyor ama peynirle karıştırınca güzel yeniyor, lorun tadını tek sevmediğim için içine biraz da beyaz peynir karıştırıyorum )
1 ince dilim köy ekmeği
şekersiz yeşil çay
1 zeytin
1 dl. salam
(kendime ziyafet vermişim de haberim yok maşallah bana )

arada 1 portakal 1/2 elma

öğlen 1 kase çorba

akşam 4 yumurta beyazı baharat ilave edilmiş suda pişirilip 2 yemek kaşığı yoğutla yendi (tavsiye olunur hem yağsız hem daha katlanılır)
1 yemek kaşığı ıspanak kavurması
1/2 dilim köy ekmeği

Ben yaramazlık yapmaya başladım 1 hafta önce almış olduğum animal cuts kutusunu dün akşam kullanıma açtım spordan yarım saat önce içtim ve spor yapmaya gittim.

Spor salonunda dolu mide ve eşofmanla tartıldım 83,1 i gösterdi (vah vah vah)
boy 170 cm.

10 dk. bisiklet
4 dk twist
3 dk. abrocket
20 dk kadar ayak ve kol için çeşitli ağırlık çalışmaları (hafif ağırlık çok tekrar)
boş barla kucak hareketi 3*20 tekrarla
25 kez mekik
20 dk. koşu (genelde 6-6,5 arasında postacı yürüyüşü ve arada 3 defa 1 er dakikalık koşu şeklinde)
çalışmam bittiğinde vücudumdan alevler çıkıyordu ve mekik sehpasında uyuma isteğim yoktu bu da animalin etkisi olsa gerek
çalışmadan 20 dk sonra şekersiz yeşil çay
1,5 adet elma

Bu arada gün içinde suyumu baya içiyorum.
Dünün raporu bu şekilde olmakla beraber, yorumlarınızı, animal cutsla ilgili kızmalarınızı ama en çok da teşvik ve takdirlerinizi beklemekteyim Yarışmacı arkadaşlarıma başarılar dilerim.