Cıddırık ve Yeşill'in Fit Olma Günlügü

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cıddırık tarafından 15 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    Bugun 15 şubat pazartesi Asparagas arkadaşımla beraber dün karar verdik ve bugün diyete ve spora başladık
    her gün günlügümüze gelip gün içinde neler yedik ,hangi sporları yaptık yazacağız
    siz spora gönül vermiş dostlar menülerimizde yada yaptıgımız sporlarda yanlışımızı görürseniz hiç çekinmeden uyarı mesajlarınızı yazabilirsiniz
    mümkün oldugu kadar kibar yazın ama :D diyette oldugumuz için çok hassasız :lol::lol:

    Açılış kurdelesini kesmek üzüre FleXor hocamı buraya davet ediyorum :D
     
    Azi ve coldice bunu beğendi.
  2. JuN1oR-BuilD3r
    Offline

    JuN1oR-BuilD3r Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2010
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    283
    Ödül Puanları:
    73
    Cıddırrık Dostum Kusura Bakma :D Açılış Kurdelesini Ben Kesiyorum Galiba :D

    Bende BB ye gönül vermiş birisi Olarak Kilo alma diyetindeyim ancak Gel Görki 1.78 Boya 58KG hiç Durmuyor =D Umarım Başarılı Bir Süreç Yaşar İstediğiniz Vücuda Kısa Sürede Kavuşursunuz Dostum Şİmdiden Başarılar ;) Her Şey Daha Sağlıklı Olmak İçin Viva La Body Building dumbelllls :D
     
    Azi, ßarskan, cıddırık ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    şimdiden başarılar neticeleri bekliyoruz.
     
    Azi, ßarskan ve cıddırık bunu beğendi.
  4. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Bende arkadaslarıma katılıyorum basarılar dılıyorum..
    Umarım baslıgın sonlarında "fit olduk artık" dıyebılırsınız..
     
    cıddırık bunu beğendi.
  5. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...



    teşekkür ederimm jun1or ilk mesajımız senden oldu uğurlu gelirsin umarım
    eğer kilo veremezsek kesin senin suçun :) :lol:
    keşke öyle bir imkan olsa biz sana kilo versek sınırsız :lol: sende kurtulurdun bizdee
     
  6. yigitturan
    Offline

    yigitturan Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Bugün ne yaptınız bilmek hakkımız deme:D:D:D
     
  7. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Ne güzel yaz geliyo yine yeni amaçlar dönemler çizilmeye başladı :D işte budur diyorum valla. Bende önümüzdeki hafta definasyona ufak ufak giriş yapıcam. Çocuksu bir heycan var üzerimde:D:D. Umarım amacınıza ulaşırsınız. Herkese başarılar....
     
    cıddırık bunu beğendi.
  8. yeşill
    Offline

    yeşill Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba, ben buranın 1 aydır sıkı takipçisiyim ve nihayet üye oldum. Bu kilo denen illet benim de başımda ah ah.
    Doğumlardan sonra bana kalan ekstralarla tartılarda durum vahimleşti. Üstüne eklenen tiroid sorunu tuzu biberi oldu. Sık sık bilinçsizce şok diyetler yaptım, verdim aldım verdim aldım bu bende alışkanlık yaptı :)
    piyasadaki zayıflama ilaçlarına başvurdum, güzel kilo verdim ama sonra fazlasıyla geri aldım. Sporu hep hayatıma sokmaya çalıştım ama son 2 yıldır tedaviyle bile düzelmeyen demir eksikliği anemisi beni çok yorgun ve isteksiz yapınca spor da hayatımdan çıkıp gitti.
    Ama artık karar verdim ve buradaki yazıları okudukça sağlığımla nasıl oynadığımın farkına vardım. Yanlışlarımı görüp kendime kızmaya başladım. Şimdi benim için de dönüm vaktidir. Artık ben de sağlıklı ve sporla içiçe bir hayat tarzı içine girip, önce fazlalıklardan kurtulacağım sonra fit olmak için uğraşacağım.
    Lafı çok uzattım biliyorum, sizin mekanınızda bu kadar laf kalabalığı yaptığım için kusura bakmayın. Başlığı görünce size kolay gelsin demek istedim ama çenemi tutamadım.
    Kolay gelsin arkadaşlar, umarım her şey istediğiniz gibi olur, başarılar dilerim :)
     
    cıddırık bunu beğendi.
  9. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    yeşilimm teşekkür ederim ziyaretin için
    istersen sende gel :) beraber devam edelim :)
     
    yeşill bunu beğendi.
  10. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    dün değildi ama bu gün hakkınız :D
     
  11. mitokondri
    Offline

    mitokondri Yeni Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    şimdi tebrik etmesek olmaz ...ama tebrik ede ede de asıl konu başlamıyacakmış gibi gözüküyor ilk sayfa bitti:)
    hadi bakalım az laf cok iş:)....ve sonuçlar:))))))
     
    Azi ve cıddırık bunu beğendi.
  12. yeşill
    Offline

    yeşill Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Bu teklifin üstüne atlamış gibi olcam :D ama hayır denemiyecek kadar güzel bir teklif benim için :)
    Ben de bu sabah itibariyle sürekli yapıp sonra bir bahane ile askıya aldığım diyetime (bu kez sağlıksız şok diyetlerden yok) başlamış bulunmaktayım.
    Son 1 aydır haftada 2-3 gün spor yapmaya çalışıyorum (mekik sehpasında uyuma moduna geçişlerimi saymazsak :D ) ama bundan böyle sporu bizzat yapıcam bench_O uyuklamıycam. Bi de ben tartıları hiç sevmem tartılmak yerine kıyafetlerimle ve aynadaki görüntümle kendimi anlamaya çalışırım. Acaba başlangıçta bi kerelik tartılmam gerekir mi?
     
    cıddırık bunu beğendi.
  13. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...

    heheh iyiydi böyle hocam :) ilk 5 sayfayı tebrik ,motivasyon amaçlı yazılara ayırmıştım ben ama neysee :D:D
    siz başla artık diyorsann başlarız tabi :)
    şaka tabi ki
    dün beslenmeme dikkat ettim 1 saat lik sporumu yaptım
    bugun daha iyi olacak
    yaptıgım hareketlerin setlerini düzenli yapmaya çalışıyorum
    1.set -15 yapmışsam
    2.set -10 da bırakıyorum :eek: bırakıyordumm:) artık hepsi daha düzenli olacak
    thums:
     
  14. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    hepinize başarılar diliyorum inş. yaza kadar fit bi duruma gelirsiniz cıddırık daha öncede dedim sna bak boğazını tut :D şaka bi yana inş. hiç bir zaman bu disiplinden kopmadan devam edersiniz ve bizde cıddırıktan kurtulmuş oluruz :p şimdiden kolay gelsin bence artık laklakı bitirelim ve günlükleri alalım cıddırık hadi bakim weightlifterdumbelllls
     
    ercan41, Azi, yeşill ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  15. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    Evettttt ilk raporumu vermeye hazırım :)
    aslında sporumu yapalı 1 saate yakın oldu ama mitokondri hocamın http://www.bodyforumtr.com/vbforum/d-kkat-internetteki-baz-spor-t25027.html?p=262155#post262155
    konusundaki sorunun cevabını belki bir umut bulurum diye arayış içindeydim:D çok merak ediyorum ödülü kapan kim olacak bakalım hyper_
    Gelelim bana beslenme yönünden kötü spor yönünden güzel bir günüm nedense spora karşı pek bi hevesli oldum bu aralar umarım hep böyle devam eder :eek:

    sabah__ 1 porsiyon K-Flakes -az yağlı süt

    Ara__1fincan nescafe -şekersiz

    Ara__1fincan türk kahvesi -şekerli :D sigarayı bıraktıktan sonra kahve mayya oldum azcık :lol:

    Öğlen__1 kupa hazır çorba _
    1 lt su

    Akşam__az yağlı salata-çorba- elma (yemeyi düşünüyorum )
    yetersiz bir menü ama acıkmadıgım halde yemek istemedım
    nedense bugunde acıkmadım hiç (pek normal değil aslında bu :lol:)

    Gelelimm yaptığim sporlara

    1-Leslie sansane 2ve3 mile yürüyüş yaptım ---25 dk

    leslie bilmeyenler için kısa bir örnek :arrow:http://www.youtube.com/watch?v=KVCUddujUro&feature=related
    kadın çok konuşuyor ama :lol:

    :D 20 dakikaya yakında mekik ve isimini bilmedigim diger yer hareketlerini yaptım isimlerini öğrenıyım yazarım:lol:şimdi yazarkenn bunların adı neydii diye kaldım duh

    bu arada başlangıç kilom :eek::eek::eek:72kg:eek::eek::eek:
    yarışmacı arakdaşlara başarılar dilerım :p:p
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 21 Şubat 2010
    Azi, yeşill ve AxiboY bunu beğendi.
  16. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    Güzel güzel devam et isimleri bilmediğin hareketleri nasıl yapıyorsun :) boy kaç cıddırmış :D
     
    ercan41 ve cıddırık bunu beğendi.
  17. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    bana bak :) benımle dalga geçme valla diyetımı bozarım :lol:
    1.64 ama kilo verince 1.65 gibi duruyor:p
     
  18. mitokondri
    Offline

    mitokondri Yeni Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    bana bak :) benımle dalga geçme valla diyetımı bozarım :lol:
    1.64 ama kilo verince 1.65 gibi duruyor:p

    hahhahahahha süpersin çok komikti bu.... saçlarıda kabartırsın oradanda 2 cm....:) 2 cm de topuklu....hoop 1.70 oldun bile:)


    bu arada ...asparagas ta asparagas gibi....yalan olmuş ses seda yok hep sen yazıyorsun......
     
    Azi, alexfethiye ve cıddırık bunu beğendi.
  19. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...

    bu konuda en çok sevdigim ata sözü ( devedede boy var ama eşşeğin arkadasından gider) :badgrin: boyu kısa olan herkez bir yere not etsin bazen iyi tesselli ediyor:lol::lol:

    Mehmet hocam asparagas yogun bir kızmış herkez benim gibi ekmek elden su gölden yaşamıyor millet çalışıyor:lol:
    haftada bir gelip rapor veririm her zaman vaktim olmuyor dedi kendısı
    bu arada yarışa yeşill hanımıda aldık :D onunda bugun bekliyorum paylaşımlarını
    siz arada gelin yanlışlarımızı görürseniz kulagımızı çekin hocam :)
     
  20. yeşill
    Offline

    yeşill Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar rapor vaktim gelmiş geçiyor :)
    dün yediklerim:
    sabah aç karnına tiroid ilacım (az çalışıyor bu nedenle 3 yıldır düzenli kullanıyorum)
    2 haşlanmış yumurta
    lor peyniri, beyaz peynir ve çörek otlu karışımımdan 1 yemek kaşığı (çörek otu çok faydalı tek başına yenmiyor ama peynirle karıştırınca güzel yeniyor, lorun tadını tek sevmediğim için içine biraz da beyaz peynir karıştırıyorum )
    1 ince dilim köy ekmeği
    şekersiz yeşil çay
    1 zeytin
    1 dl. salam
    (kendime ziyafet vermişim de haberim yok maşallah bana :) )

    arada 1 portakal 1/2 elma

    öğlen 1 kase çorba

    akşam 4 yumurta beyazı baharat ilave edilmiş suda pişirilip 2 yemek kaşığı yoğutla yendi (tavsiye olunur hem yağsız hem daha katlanılır)
    1 yemek kaşığı ıspanak kavurması
    1/2 dilim köy ekmeği

    Ben yaramazlık yapmaya başladım 1 hafta önce almış olduğum animal cuts kutusunu dün akşam kullanıma açtım spordan yarım saat önce içtim ve spor yapmaya gittim.

    Spor salonunda dolu mide ve eşofmanla tartıldım 83,1 i gösterdi (vah vah vah)
    boy 170 cm.

    10 dk. bisiklet
    4 dk twist
    3 dk. abrocket
    20 dk kadar ayak ve kol için çeşitli ağırlık çalışmaları (hafif ağırlık çok tekrar)
    boş barla kucak hareketi 3*20 tekrarla
    25 kez mekik
    20 dk. koşu (genelde 6-6,5 arasında postacı yürüyüşü ve arada 3 defa 1 er dakikalık koşu şeklinde)
    çalışmam bittiğinde vücudumdan alevler çıkıyordu ve mekik sehpasında uyuma isteğim yoktu bu da animalin etkisi olsa gerek
    çalışmadan 20 dk sonra şekersiz yeşil çay
    1,5 adet elma

    Bu arada gün içinde suyumu baya içiyorum.
    Dünün raporu bu şekilde olmakla beraber, yorumlarınızı, animal cutsla ilgili kızmalarınızı ama en çok da teşvik ve takdirlerinizi beklemekteyim :) Yarışmacı arkadaşlarıma başarılar dilerim.
     
    cıddırık bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş