By_ZoMbI Yağ Yakım Günlüğü 12.02.2012 Hedef 65 ten 58 kg

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve By_ZoMbI tarafından 12 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Ben de bugünden itibaren diyet programı uygulayacağım haziran 2011 de 80 kiloydum birkaç ay sporla çoğunlukla diyetle bu kiloya düştüm amacım daha da vermek 2 haftada bir size gelişmeleri yazıcam
    kilom: 65-66 boyum:170 bel= 85-86

    kahvaltı

    6-7 fındık ,1 bardak yeşil çay, 2 haşlanmış yumurta[ bazı günler yurtta kaldığım için yumurta yiyemeyebilirim] biraz beyaz peynir + yoğurt

    öğle

    okul yemekhanesi ne verirse+c vitamini o ama beyaz ekmek beyaz pirinç tatlı vs yenilmeyecek

    akşam

    çorba onun yanında yurt ne verirse burgur pilavı tavuk ya da nohut kuru fasulye tarzı yiyecekler [ bazı günler sadece çorba verebilir yurt ] + yoğurt [ yoğurdu kendim alcam] + yeşil çay



    yeşil çaydan mıdır nedir ara sıra kg olarak 64 ü de görüyorum çok tuvalete çıkartıyor çünkü cuma günü 65 66 idim 2 gündür yeşil çaya başladım



    bu arada yazın 80 kiloyken belim 99 cm idi.Hedef ulaşmak bel 78 cm kilo olarak da min hedef 60 kilo ama max hedefim 60-55 arası taaki belim incelene kadar ( haziran ayına kadar bu dediklerimi yapmalıyım)
     
    Son düzenleme: 12 Şubat 2012
  2. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    bu sabah tartıldım 64 kiloyum belim 84 cm yukardaki yazdığım ölçütler akşam saatiydi.sabah ölçmem daha mantıklı olurdu.
     
    Son düzenleme: 13 Şubat 2012
  3. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Bel fazla büyük değil gibi. Kolay gelsin.

    Sıkı diyete devam et. Ne kadar kilo verdiğin çok önemli değil önemli olan aynanın karşısında ne hissettiğindir
     
  4. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    doğru diyorsun aynaya baktığımda bel canımı sıkıyor inş ulaşırım hedefe :)
     
  5. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    24.02.2012 yaklaşık 2 hafta geçti kilom 63 belim 82 cm [ bu 2 hafta boyunca arada pizza pişmaniye tarzı şeyler yedim ama diğer gnler oldukça sıktm kendimi ]
     
  6. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Olur öyle arada kaçamaklar ama tekrar etmemesi gerek thums:
     
  7. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    bu haftalarda dışarı çıkmak zorunda kaldığım için böyle oldu artık işi biraz daha sıkı tutcam inş
     
  8. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    en son tartıldığımdan beri sapma olmadı sadece 2 gün önce saat gece 12 den sonra 10-15 tane çiğköfte yedim ama ekmeksiz yeşillikle onun dışında sapma yok cuma sabahı tekrar bel ve kilo ölçümü yapıcam.
     
  9. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    çiğköfte iyidir yağ oranı az ayrıca proteinli ve karbo , pilav tavuk gibi düşün yani
     
  10. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    çiğ köfte hastasıyım harbi çarşamba günü de 1 porsiyon çiğ köfte dürüm yapıp yedim de artık abartmayacam ayrıca eczaneden karnitin aldm mekik şınav vs çekmeden 1 saat önce kullancam bazı günler belki koşabilirim.Bu sabah belim 81 - 81.5 cm arası kilom 62.5
     
  11. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    bel çevrendeki düşüş 20 güne göre mükemmel gerçektende.. tebrik ederim umarım istedigin duruma ulaşırsın.
     
  12. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    yorumunuz için teşekkür ederim.

    diyetle ilgili yaşadığım sıkıntılar bazen kendimi doymamış hissediyorum aslında sorun diyetten ziyade yurtta diyete uygun yiyecek olmaması ve son 1-2 haftadır tansiyonum düşmekte çok az da olsa sol kulağım tıkanıyor dün mecbur tuzlu ayran içtim kendime geldim bugün yine diyeti bozmadm ( zaten ayran da diyeti bozmuyorda neyse :D ) ama bu bugün yurttaki yemekler diyete uygun olcak cinstendi bugün öyle bir sorun yaşamadım.Ayrıca 2 gündür activia kullanıyorum 2 günde 2 tane 4 lük paket bitirdim.Ama yarından itibaren dörtlük paketi 4 güne yayıcam yanında da donanenin 1 tllik yoğurtlarını yemeyi düşünüyorum.

    Ayrıca sınav döneminde olduğum için spor vs yapamıyorum mecbur diyetle idare etmekteyim bel ve kg ölçümümü 24 Mart Cumartesi yapıp burda paylaşacağım
     
  13. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    arkadaşlar geçen gün kan tahlili yaptırdım [ 1-2 haftadır tansiyonum düşüyor kendimi halsiz hissediyordum ] insülin normal değerin altına inmiş düşük çıkmış yani.Benim de biraz gözüm korktu kahvaltıyı yetersiz yaptığı farkettm çünkü kahvaltı da 10 tane fındık bi de peynir yiyordum bir süre böyle idare ettim ama 1-2 haftadır vücut fire verdi.Yurtta kalmamdan ötürü pek bişe yiyemiyorum.Bugün kendime dr.oertgen litalif altım çikolatalı. artık kahvaltıda sütle litalifi yiyecem yanında fındık vs öğle ve akşam yemeğinde değişme yok kahvaltıyı biraz daha güçlendircem mecbur.

    Vücut Ölçülerimi daha ölçmedim henüz ama incelme var gibi hissediyorum :D


    insülin min sınır 2.40

    benim değerim : 2.33
     
    Son düzenleme: 9 Mart 2012
  14. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    arkadaşlar 2-3 gündür diyeti bozdum ne yazık ki evden de baya baskı alıyorum sabahları( reçel 2 dilim ekmek yemeğe başladım diğer günler Dr.oertgenle takılcam) biraz kh yüklemesi yapıcam ama öğle ve akşamda sapma olmayacak
     
  15. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    bende yurtta kalıyorum, pazartesi diyete baslayacağım ama gerçekten yurt çok kısıtlı, napcam bilmiyorum :)
     
  16. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    dayanamadm bugün tartıldım kilo 61 bel 80 cm
     
  17. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    arkadaşlar sizce kas çalşmalarına başlıyim mi

    son durum boy : 171 kilo : 61 bel : 80cm

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:28 ----------

    ilk sayfada boy 170 yazmışım da 171 olması lzm ztn 1 cm çok fark etmez :D
     
  18. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    bgn tartıldım geçen hafta diyeti baya bozdum sınavlardan ötürü.kilom gene 61 ama belim 79.5
     
  19. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    bayadır ipin ucunu kaçırdım kas da çalştm ama yağlandım biraz

    61 kg den 64 e çıktım

    belim yukarda 79.5 diyor ama 80 idi şimdi 83.5 84 cm arasında

    bu süreçte protein tozu kullandım ayrıca tatlıya vs baya abandım

    sağ kolum 30.5 tan 33.5 cm ye çıktı sol kol 30 dan 33 e (2 ayda )

    artk yeniden diyete başladım hayırlısı
     
  20. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    şimdllik sapma yok bugün body antremanı sonrası 20 dk hızlı tempolu yürüyüş yaptım
     

Sayfayı Paylaş