Buyume Hormonu İçin, Duz Mu Yoksa Yatayda Mı Bench?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gymnast tarafından 21 Aralık 2005 başlatılmıştır.

  1. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    0
    http://bodybuildingpro.com/ectomorphtraining.html

    burada büyüme hormonu salgısını artırmak için temel hareketleri kullanmamız gerektiğini söylüyor (ki burada katılmadığım birşey yok)
    ancak göğüs için temel hareket olarak bar veya dumbbell ile incline (üst göğüs) press önermiş. siz ne dersiniz. bence gerçek böyleyse çok iyi olur. çünkü ben büyük bir alt göğüs istemiyorum ve bu yüzden de bu bölgeyi fazla ağır çalışmıyorum.
     
  2. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    büyüme hormonu salgılanması için düz ya da yüksek bench yapılması çok fark ettirmiyor...hormonu salgılatan faktör, hangi hareketleri yaptığınızdan ziyade sıkı bir ağırlık çalışmasının kendisi...ilgili site yükseltilmiş benchi tavsiye etmiş ama nedenini belirtmemiş...bu da bir görüştür, uygulanabilir...bu ve benzeri konularda "2 kere 2 4 eder" türünde kesin yargılara varmak zor...değişik görüş ve yorumlar olabilir, hepsi de aynı derecede geçerli olabilir...olmayabilir....ektomorf bir kişi, temel hareket olarak yüksek benchi de yapabilir, düz benchi de...genelde hep düz bench tavsiye edilmesinin nedeni, orta göğüsün çoğunlukla üst göğüse göre daha güçlü oluşu...dolayısı ile de, genelde daha fazla ağırlık kaldırmaya imkan tanıyabilmesi...ama hangisi yaparsanız yapın, sonuçta büyüme hormonu salgılanmasi için gereken durum sıkı ve kendini vererek layıkı ile yapılan ağırlık çalışmasının kendisidir...
     
  3. arnoldjr
    Offline

    arnoldjr Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2005
    Mesajlar:
    401
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    cevap gelmis ;) ;) ;)
     
  4. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    +1

    Eyeseeyou'nun huyu bu, giriyorum cevap yazmak için okuyorum bütün mesajı tam cevap yazcakken bakıyorum altında bir mesaj daha var. Bir okuyorumki zaten yazılabilecek her şey yazılmış :D Öyle ararsanız çok mesaj vardır soru altına tek cevap eyeseeyou'dan o kadar başka cevap yok ;)
     
  5. Kamil
    Offline

    Kamil Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2005
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    doç.dr kamil genel cerrah
    Yer:
    istanbul ama maraşlıyım.

    aynen katılıyorum arkadaşa..oda bir yorum.mesela ben ağır kilolarla çalışıyorum..ama alt göğüslerim o kadarda büyük değil..İnsanın fiziksel metabolizmasıylada alakalı birşey..Kendini nasıl iyi hissedeceksen öyle çalış derim.ama fazla çalışıpta kendini zorlamamalısın.
     
  6. Guest
    Online

    Guest Guest

    arkadaslar once merhaba yeni katıldım ben bu sitede ilk msj ım büyüme hormonunun antremanla uyarılması agresif bi antremanla mümkün dev setler süper setler veya agır setlerin sonunda 15 tekrarlı hafif agırlıklarlada olabiliyor yani antremanın fazla rahat olmaması kafadan buhar cıkacak cinsten kısa süreli olması bu hormon uzun soluklu antrenmanı sevmiyor kısa ve agresif sıkısık bi antreman ile mümkün
     
  7. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.103
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    BİR PROF. DR BANA DEDİĞİNE GÖRE DENCLİNE DE SALGI DAHA YOGUN FLATTA DAHA AZ İNCLİNEDE DAHA AZMIŞ BUNU ANT ESNASINDA BASILAN KAN MİKTARINDAKİ İNSULİNDEN ÖLÇMUŞLER
     
  8. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.103
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Kusura bakmayın caps açık kalımış tamamını buyuk harfle yazmışım ayrım yapmada cezası ne ise uygulayınız uygulamadığınız taktirde diğerlerininde hakkına tecv.. etmiş olursunuz..
     
  9. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    532
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    flexor ,uzun zamandır bu olay üstünde düsünüyordum,arastırdım ama bir cevap bulamadım..bende decline pressin daha fazla gh salgılatacagını düşünüyorum..bu konu hakkında( nedenleri ) daha başka bilgin varmı.. ?
     
  10. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.103
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Baba kalpteki sistol diaestol rpm denclinede yuksek flat ta az ve inclinede daha az çıkmış her açı basıldıktan sonra kan seviyeleri takip edilmiş sonuç burada bedenin konumu ve bu konum itibarı ile rpm nin artması oksijen glukojen ve kanın daha fazla kullanılması buyume hormonunuda tetiklendiği kanısına bağlanmıştır
     
  11. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    532
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    peki flexor decline presste ,flat ve incline göre daha fazla agırlık basma imkanı bu nedenlerin arasına konulabilirmi..
     
  12. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.103
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Eğer dencline presste abdominal yerine pectoral posterior kısmına indirilirse hareketin zorluk derecesi ortaya çıkar agırlık tam indiğinde serratus antreorlar bile gerilmeliki olay eğlenceli olsun :)
     
  13. Antrenörmen
    Offline

    Antrenörmen Yeni Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    vücutgeliştirme ve fitness antrenörü
    Yer:
    ankara
    arkadaşlar biyime hormonu dediğiniz olay growth hormonudur.yapılan hareketlerle değil alınan maddelerle ilgilidir.
    şimdi üst göğüs basınca hormon fazla salgılanır diye bir olay yok.ama illaki büyütmek istiyorum diyorsan:
    1- kısa sürede ağır bir idman çıkartacaksın.
    2- antrenmandan sonra göğüslerin cızz edecek
    3-gece yatmadan önec arginine,ornithine ve lysine alacaksın
    4programında barbell presslere dumbbell presslere ve pull-over gibi büyütücü hareketlere yer vereceksin
     
  14. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    532
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    peki soruyorum sana squat mı daha fazla gh salgılatır,yoksa tek kolla dumbell tricepsmi?arkadasım bir egsersiz ne kadar fazla kas grubuna hitap ediyorsa,ne kadar fazla agırlık kaldırmaya olanak sağlıyorsa o derece fazla gh salgılatır..bu olay arginin den ornitine den filan daha önemlidir..ayrıca buradaki herkes biliyor büyüme hormonunun gh olduğunu..
     
  15. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    432
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    merhaba

    KOnunun ana esprisi, serbest agırlıklar ve yuksek kilolarla calismak.. Makineler, salgiyi cok arttirmiyor anlasilan

    SAygılar
     

Sayfayı Paylaş