butterfly mı yoksa dumbell fly mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve muzduzgit tarafından 10 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. muzduzgit
    Offline

    muzduzgit Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Makinede butterfly mı yoksa düz sehpada dumbell fly mı yapmayı tercih ediyorsunuz?
     
  2. matiz
    Offline

    matiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Kesinlikle Dumbell Fly, ne zaman butterfly makinede çalışsam ön omzumda bir acı hissediyorum. Bir keresinde alışır deyip devam ettim az daha spora veda ediyordum.
     
  3. Anaksagoras
    Offline

    Anaksagoras Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Dumbell Fly yaparken kaslarım acıdan yanıyor, gözlerim yerinden fırlayacak gibi oluyor
    Iste o aci en atesli gecelerdeki orgazmlardan bile daha güzel (abarttim mi acaba : p )

    Hic bir zaman bu zevki butterfly da yaşamadım :)
     
  4. NHFL
    Offline

    NHFL Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2009
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Makinalar hoşuma gitmiyor benim. Ağırlığı istediğim gibi kontrol edemiyormuşum gibi geliyor. O yüzden fly derim.
     
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    calvicla sternalcosta bölümlerini d.fly ile pectoral majör serratus sınırını pec deck çalıştırır.

    fakat çoğu kişi kapanış noktasında dirseğini açmaktadır. pec deck hareketinin tam karşılığını almak için makineyi dirseklerin kapatması gerekir. dirseklerin kapattığı makinede etki ve tepki merkezi aşağı kaymakta. bu aynı inciline,dencline ve flattaki d.fly açılarının etki bölgelerinin farketmesi gibi.


    pec deck genel olarak yenilere d.fly ilerlemişlere verilmeside hareketlerin eklem üstüne yaptıkları baskılardan dolayı mantıklı olucaktır.

    küçük bir ipucu- pec deck yaptığınızda cablo cros , d.fly yaptığınızda plover eklemenizi tavsiye ederim.
     
    kentkur, sercio678, Cidade de Deus ve diğer 8 kişi bunu beğendi.
  6. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    ben ikisinide yaparım.dambıl fly ardından kelebek yaparım üstüne cila olarak cable crossover:) .kelebek omuzları acıtıyor evet ama bırakırken yavaş ve önce tek kolu sonra diğer kolu bırakmak acıyı nispeten yok ediyor
     
    JustPowerLift bunu beğendi.
  7. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    butterfly yaptığım zaman ağır çalıştığım için pazularımına gelen desteklikler kolumu morartıyor. O yüzden dumbell fly'i tek geçerim. Partner sorunu varsa mecbur butterfly; ama salonda 1-2 kişi varsa kaçarı yok: dumbell fly...
     
  8. matiz
    Offline

    matiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
     
    hadem41 bunu beğendi.
  9. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    d.fly göğüsün geneline yoğunluk üst kenar sınırı

    buterfly göğüsün geneli ön omuz yoğunluk alt kenar sınırı.
     
    kentkur, Akay, Cidade de Deus ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  10. abkhazia81
    Offline

    abkhazia81 Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2009
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Düzce
    Ben fly tercih ediyorum. Gerçekten güçlü olduğumu hissediyorum bu harekette. :)
     
  11. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Çok doğru bir noktaya değinmişsin. İnsan zaman içersinde avantajlı olduğu ve geri kaldığını kas gruplarının farkına vardığında ısrarla favori kas grubu hareketlerini yapmak istiyor. Aslında geri kalan kas grubuna özenmek, bu konuda farklı varyasyonları denemek daha mantıklı iken ağır kilolara girebildiğimiz hareketleri yaparak egoyu tatmin yoluna da gidebiliyoruz. dumbellfly çok da ağır girilebilecek bir hareket değil; ama bu harekette de 25+25 ile çalışmanın ne anlama geldiğini bilen birisi içn de müthiş başarı...
     
  12. jac0B0
    Offline

    jac0B0 Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2009
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Benim Göğüs programım böyle :
    Bench Press
    Dumbell Fly
    Dumbbell Pullover
    ButterFly
    4*10 yapıyorum hepsini doğru mu yapıyorum sizce ?
    ve doğru hareketleri doğru sıralama ile mi yapıyorum?
     
  13. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Bench Press
    ButterFly
    Dumbell Fly
    Dumbbell Pullover

    yada

    Bench Press
    Dumbell Fly
    ButterFly
    Dumbbell Pullover
     
    hadem41 ve jac0B0 bunu beğendi.
  14. Kurt_Coban
    Offline

    Kurt_Coban Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    eğer çalıştığım bölgem zayıf değilse genelde makina yerine serbest ağırlıklarla çalışmayı tercih ederim.
     
  15. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    ben dumbellfly yapıyorum, butterfly olsa belki onu yuapardım ama incline/decline butterfly yapılamaması kötü
    ayrıca aranızda cable fly deneyen varmı? bench'i crossover aletinin ortasına koyup?
    güzel olabilir gibi geliyor
     
  16. mzak23
    Offline

    mzak23 Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu programın hepsi aynı gün içerisinde mi?
     
  17. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Flexor'un söylemek istediği, göğüs hareketlerine girilecek sıra. ama sadece bir tanesi seçilmeli.

    ...ve evet seçilne gruptaki hareketlerin hepsi aynı günde aynı antremanda.
     
  18. leonidas1907
    Offline

    leonidas1907 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    serbest ağırlıklar ile yapılan hareketler vücuda nokta vuruşlar yapıyor gibi..tercihim dumbell fly.
     
  19. D1saster
    Offline

    D1saster Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13

    Flexor hocam benim de üst göğüste sıkıntım var.Özellikle köprücük kemiği ön omuz ve üst göğüsün arasında kalan bölge. Yani bu bölge için en doğru hareket butterfly mıdır? Bu zamana kadar pek yapmadıgım bir hareket idi. Eğer bu bölge için uygun bir hareket ise göğüs programıma dahil edecem?
     
  20. dts_1994
    Offline

    dts_1994 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Fly daha iyi etki ediyor Butterfly dan bence
     

Sayfayı Paylaş