Butterfly ( Kelebek ) hareketini yapamıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve zyzz57 tarafından 21 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. zyzz57
    Offline

    zyzz57 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    butterfly hareketini yapamıyorum arkadaşlar sol omzuma kapatırken bir ağrı saplanıyor hep ağırlıkla pek ilgisi yok 30kg da deniyorum yine oluyor sakatlık olduğunuda düşünmüyorum çünkü başka hiç bir harekette sıkıntı yaşamıyorum omzumla ilglili anlamadım gitti :(
     
  2. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanlış tutuştan dolayı agrı oluyormuş hareketin dogrusunu ögrenip öyle yapmayı dene kaynak vericem ama link gitmiyor :D
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  4. zyzz57
    Offline

    zyzz57 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    böyle değil mi zaten bu hareketi pek yanlış yapan yoktur
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Şubat 2014 ---
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Şubat 2014 ---
    sadece kelebekte mi oluyordu sorun
     
  5. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Vucutçu forumda arattım buldugum sonuç yanlış tutuş oldu bilemecem ama ayalamalarla oynuyormusun oda var mesela bizim salona birisi var adam makinayı baya baya açıyor öyle yapıyor :D bide hareketi yaparken ellerinlemi itiyorsun yoksa gögüsten güç alıyormusun ?
     
  6. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Bu hareketi yapanlara tavsiye lutfen ucucakmis gibi hizli degil olabildigince yavas yapin,1 tekrar 10 saniye civari sursun,kapatinca 1 sn bekleyin ve 5 saniyede acin,agir kiloya gerek yok,muhim olan gogsun stres altinda kalmasi
     
  7. zyzz57
    Offline

    zyzz57 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bir sonraki antremanda daha özen göstererek yapacağım bu hareketi peki saol
     
  8. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Omuzunun bu hareketten dolayi agridigini sanmiyorum,muhtemelen baska bir omuz hareketinde bir incinme yasadin ve bu hareketi yaparkende o incinen bölgeye baski oluyor,alternatif hareketler bulmaya calis o bölgeye gerilim vermeyen.ayni seyi bende yasadim enseye pressde agir girdigim icin omuzumdaki incinmeden dolayi hic bir fly hareketini yapamiyorum 2 kg bile agri yapiyor.programimdan tüm fly v.b hareketleri cikarttim alternatif hareketler koydum.gecmis olsun.
     
    zyzz57 bunu beğendi.
  9. zyzz57
    Offline

    zyzz57 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    cable crossovers hareketi olur mu alternatif olarak
     
  10. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ısınmadan omuz çalışmaya giriyosan o sebeple de olabilir . tendonları germeden harekete vaşlamak ve ağırlık altına sokmak kaslarını incitir . özellikle omuz birçok kasla bağlantılı olduğu için ısınmadan harekete başlama derim . mesela ben military press yaparken trapez imi incitmiştim bir hafta kafamı sola çeviremediğimi hatırlıyorum :D
     

Sayfayı Paylaş