Burhancan01 Yağ Yakma Günlüğü

Merhaba Arakadaşlar !

Konuyu buraya açma sebebim düzenli bir şekilde buradan yağ yakımımı kontrol etmek ve eğlence olsun veya motivasyon olsun diye katılan bireylerle birşeyler paylaşmak.

Aslında cardio dan nefret eden bir birey olarak 2 ay sırf ağırlık çalıştım ve kafama artık dank etti.

Bu günkü programım şöyleydi.

Sabah
7:20 Yulaf ezmesi süt- 1 ölçek protein tozu
11:30 4 yumurta biri sarılı diğerlerinin beyazı 1 portakal ve yarım acuç fıstık
13:00 antreman

30 dk koşu bandı 5dk 9 derece hız 2 dk 6 derece hız olmak üzre
10 dakika kondisyon bisikleti
10 dk kürek çektim
10 dk normal bisiklet
(dünki antremanda karın kısmına çok yüklendiğimden ağrılarım mekik çekmeme engel oldu )

Antremandan sonra

Brokoli havuç karışımı bir salata ve çok az makarna ( sırf canım çekti diye 3 kaşıltan az)

yine 1 ölçek protein tozu.

Akşama Allah ne verir bilinmez sonuçta üni öğrencisiyiz ve gurbetteyiz
Ama taşlık veya tavuk göğüsü düşünüyorum.

Kilom 103 boy 1.88 yağ oran yuzde 22thums:

 

Akşam Yemeği

Çiğ Köfte Yaptım Bu Akşam

Birazda gofret yedim galiba 800 kaloriyi aştım

 

2 gündür siteye giremiyorum ancak diyeti bozmandan devam ettiriyorum

2 Nisan.

Sınav Haftasında Olduğumuz İçin Çocuklar 30 dk Daha Geç Geldiler Okula Buda Kahvaltıya Daha Çok Özen Göstermemi Sağladı Bu Hafta Şanslıyız. ( KKTC'de Sınavlar Toplu Yapılıyor)

Sabah Kahvaltısı
Çörek ve Bal
30 dk sonra Protein Tozu Özel Yapım Omlet ve Fıstık

Öğlen

Bir avuç fıstık
Yağ Yakıcı Hap
4 Yumurta Beyazı İçine Sarımsaklı Yoğur Ekledim 1 Bardak Light Kola 1 Dilim Çörekli Ekmek

Antremandan sonra
Yarım Çikolata
Protein ve Fıstık

Akşam Yemeği
4 yumurta beyazı içine Az Yağlı Ton Balığı
Fıstık
4+ bardak Yeşil Çay

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:39 ----------

Şaşılacak Şekilde Kilom Sabah 99 ila 100 arasındaki çizgideydi. Sanırım Sağlam Ödem Attım