Burak'ın beslenme günlüğü, yağ yakmaya yönelik.

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Burak994 tarafından 20 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Burak994
    Offline

    Burak994 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Herkese merhabalar, 8 Ocaktan beri spor yapmaktayım artık beslenme günlüğümü bende yayınlayacağım.

    Başlangıç kilom: 110
    Şuan: 100

    Boy: 1,83
    Yaş: 18

    19 Şubat 2013


    Sabah: İki kase K-flex yarım yağlı sütle.



    Ara öğün: Bir avuç fındık.



    Öğlen: İki kase domates çorbası ve bol yağsız salata. (İş yerinde et döner vardı ama dokunmadım ona. dumbelllls)



    Ara öğün: Bir paket turuncu Eti Tadında yedim. (100g 400 kalori bir paket 63g.)



    Akşam: Etli patlıcan yemeği, 4 adet kadınbudu köfte ve fırında ıspanaklı patates. .:eek: Bunların hepsini bir tabakta yedim. İçecek olarakta sade soda içtim.


    Akşam yemeğinden sonrada idmana gittim, geç çıktığım için yatmadan önce ara öğünü atladım. :mad:
     
    Son düzenleme: 20 Şubat 2013
  2. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenmen çok yanlış, profesyonel yardım almanı öneririm.
     
    meridyen ve UnderCoveR bunu beğendi.
  3. Burak994
    Offline

    Burak994 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ne gibi ? Böyle söyleyen pek olmadı çünkü.
     
  4. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne gibi sorusuyla ilgili forumda birçok başlık var araştırıp okursan yanlışlarını görürsün. böyle seylemeyenin de kim oldugu onemli tabi...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:43 ----------

    en kaba tabirle senin diyet dediğin beslenme seklınde sadece kalori hesabı var. ama kalori hesabı kadar kalorinin geldiği kaynakların kalitesi ve ne oldugu da onemli. bir kere protein diye birşey yok beslenmende.
     
    meridyen, UnderCoveR, exsisman ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. Burak994
    Offline

    Burak994 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Akşam köfte ve etli patlıcan yemeği yedim, onun haricinde ara öğünleri meyve olarak tercih ediyorum, iş yerinde bulamadığım için bisküvi yedim. Sadece kalori hesabı yapsaydım normal öğünden kısıp tatlı yerdim ama ağzıma beyaz unlu, şekerli, yağlı birşey koymuyorum.
     
  6. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tamam o zaman başarılar sana
     
    UnderCoveR bunu beğendi.
  7. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme planın çok yanlış. Kilo kaybı muhakkak olur ama büyük miktarda kas kaybı da olacak. Kas kaybı demek verdiğinin fazlasıyla geri gelmesi demek. Forumda bolca okuma yapmanı tavsiye ederim. Bu akıllıca bir plan değil.
     
  8. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Burada yazan arkadaşlar tamamen sana yardım ve destek olmak amacı ile yazıyorlar ve yazdıklarını araştırırsan biraz belli ki bir şeyler biliyorlar ve daha önce deneyim etmişler bende kilolu bir adamım çok verdim geri aldım falan ama o benim iradem ile alakalı bir konu bana söylenen ve tavsiye ettikleri şeylerin %95'i doğru zaten kimse bir şey bilmeden atıp tutmaz. Burada yapılan yorumlar senin iyiliğin için onları dikkate almalı ve sana yardımcı olmaları için bu insanlara daha saygılı davranmalısın..

    Menü kısmına gelince bende arkadaşlara katılıyorum yanlış seçimler burada birçok kilo vermeyi başarmış insanın yazdığı günlükler var oradaki menülerden kendine göre bir menü hazırlayabilirsin.

    Şimdiden kilo verme maceranda sana başarılar..
     
  9. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    protein alimi cok az. Kilo vermek istiyorsan Sekeri azaltacaksin, senin yedigin k-Fleks ve Eti Tadinda bolca seker var zaten. K-Fleks yerine kepekli yulaf ekle.

    Protein acisindan Lor/Tavuk Gögüsü/Yumurta/Balik/Yogurt falan ekle

    kolay gelsin
     
  10. Burak994
    Offline

    Burak994 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yorumlar için çok teşekkürler;

    20 Şubat 2013

    Sabah: Bir kase k-flex yarım yağlı süt ile. (500ml) Paketin sonuydu bundan sonra kullanmayı düşünmüyorum.



    Ara öğün: Bir adet portakal, bir bardak süt.



    Öğlen: 2 adet tavuk göğsü, bulgur pilavı ve salata. İçecek olarak soda.


    Saat 2 de idmana gittim çıkışım 17:40 gibi oldu ara öğünü atladım.



    Akşam: Tas kebabı yanına bulgur pilavı. İçecek olarak ayran.



    Yorumlarınızı dikkate alarak bugün daha sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum, söylendiği gibi protein oranını arttırdım, yatmadan önce ara öğün olarakta yoğurt yiceğim.
     
  11. SpReaD
    Offline

    SpReaD Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Aydın
    tadımda-beyaz un+şeker
    k-flex- şeker
    pardon ama böyle mi koymuyorsun ağzına şekeri unu... kadınbudu köfteler de hazır değildir inşallah.
     
  12. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Hayatımda böyle yağ yakma diyeti görmedim.

    Baştan sona fail.
     
  13. Ghettogospel
    Offline

    Ghettogospel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bu şekilde yağ değil kas yakarsın;20 kilo verip hala orda sallanan göbeği görünce anlarsın yanlışını. Benim tavsiyem sabah kahvaltılık gevrek yiyeceğine 2 yumurtadan omlet yap arda kuru yemiş doğru seçimdir.Öğlen yemeğinde mutlaka protein al akşam yemeğinide bu şekilde ayarla tavuk göğsü çok yardımcı olur hindide aynı şekilde. protein tüketmeye başladığın anda zaten kilo vermesen bile incelmeye başlayacaksın. :D başarılar
     
  14. Burak994
    Offline

    Burak994 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Güncelliyim bari şuan 104 kgyim :D 1yıl geçmiş aradan iyi beslensem nasıl olurdum acaba :S
     

Sayfayı Paylaş