Bunlarla bir program yapabilir misin?

Evde antreman yapmayı istiyorum.Evde bulunan aletler şöyle 1 Adet 5 kg dumbell, 1 Adet 10 kg dumbell, 1 Adet uzun bar ve onun 5 kg 4 tane plakası, sabit 25 kg halter.

Evde bunlarla nasıl bir çalışma yapabilirim? Bu konuda yardımcı olacak tecrübeli arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.

 

biraz forumu araştır flexor hocanın evde çalışma programını bulacaksın..

 

arkadaşım araştırmıştım zaten ben flexor hocanıın resimli anlatımınıda gördüm.benim sorduğum evdeki yazdığım aletlerle çalışmaydı.

 

armut piş ağzıma düş ne güzel kardeşim aletlerinin ağırlığı programa değil sana bağlıdır misal: yeniyim diye tutup 1 kiloyla başlarsan 100 yılda 10cm belki geliştirirsin çalışacağın bölgeyi ama tutup 25 kiloluk halterlede başlarsan sakatlarsın kaslarını eskisinden daha beter olur


sen halteri barı bırak flexor hocanın hazırladığı dumbelli programdaki hareketleri bünyene göre seni (biraz) zorlayacak bi dumbella yapmaya başla kolaylaştıkça alıştıkça dumbellin ağırlığını artır

 

teşekkür ederim.En mantıklısı bu olur herhalde evde.

 

rica ederim

 

10- Mesaj Kirliliğine Yol Açmayın :
10.1. Sabırlı Olun :



10.2. Başlıklara içi boş mesaj (flood) atmayınız. '' +1, smile, teşekkürler, '' gibi mesajlar diğer üyelerimize bir şey vermek bir yana zaman kaybettirecek, mesaj sayınızı artırmaya çalışıyorsunuz imajı verecek ve en önemlisi mesaj kirliliği yaratacaktır.


10.4. Teşekkür etmek için üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonu”nu kullanmalısınız. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.


Lütfen Forum Kurallarını Okuyunuz.

Saygılarımla By St@mP