Bulktayken Yemek Yeme Sorunsalı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve CowardGuy tarafından 9 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Salon hocam akşam 8'den sonra yemek yeme diyor göbeğim çıktığı için fakat yemesem kilo alamayacağım akşam 8'de yiyorum çünkü bütün gün çalışıyorum zaten..11'de yediğim bile oluyor..kalorileri tamamlayabilmek için böyle yapıyorum..3bin kalori almak pek kolay değil maalesef..sizce napmalıyım ? ve ayrıca her gün kuru fasülye yemek ne kadar doğru ? antrenman günleri ve off günleri 3bin kalori alıyorum sizce off günlerinde arttırmalı mıyım azaltmalı mıyım ? yoksa aynı mı kalmalı ? zor kilo alan bi tipim.
     
  2. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalorini tamamlamadıysan istersen gece 12 de ye sorun olmaz.Her gün baklagil tüketebilirsin tabiki baklagil en sağlıklı karbonhidrat kaynaklarındandır.Amaç bulk olduğu için off günlerde kalori kısma kesinlikle.
     
    emreozgun479 ve CowardGuy bunu beğendi.
  3. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    çok teşekkür ederim hocam benim için çok sıkıntıydı her kafadan bi ses çıkıyordu ben de sizin gibi düşünüyordum..benim gibi düşünenler var mı diye merak ediyordum açıkçası.. son bi sorum var..ideal kiloya geldiğinde mi bulk bitmeli yoksa 6 ay - 1 yıl sonra filan mı ? bi 7 kilo alsam iş bitecek aslında
     
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    yavaş yavaş kilo almaya bak ayda 1 kilo iyidir buda sana 7-8 ay demek.
     
  5. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman günleri en az kilo başına 4 gr karb al,antrenman yapmadigin günler 2 gr falan al ki insulin direncin çok artmasin
     

Sayfayı Paylaş