Bulktayım fakat kilo alımı durdu - kg kaybı var

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve orhan15 tarafından 15 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. orhan15
    Offline

    orhan15 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    lise
    Yer:
    İSTANBUL
    Merhaba arkadaşlar 57gundur bulktayım 77 kgden 81.200 ekadar cıktıgımı gordum fakat son 2 -3 haftdır hafıften kg kaybı yaşıyorum şuan 78,5/79kg arasındayım ne yapmam lazım acaba ölçülerde kayıbım yok gibi tavsiylerinizi dikatte alcagım saygılarımla..

    Sabah(6:00)
    10yumurta akı +1sar
    70/80g Lor
    1KASE 80/100g yulaf ezmesi
    Ara(9:40)
    2dilim tam bugday ekmegı arası 70/80g lor
    Öğle(12:15)
    235g tavuk
    1Tabak bulgur lapası
    idman sonrası (16:00)
    235gtavuk
    1Tabak bulgur lapası
    Ara (18:00)
    1elma-1paket eti form - 30g ceviz -badem -fındık vs..
    akşam(20:00)
    235gTavuk
    1tabak salta +1çorba kaşıgı zeytın yağı ıle
    1kase yogurt 200g kadar
    1kase çorba
    olursa bazen sebze yemegı
    Yatış(22:00)
     
  2. purehate112233
    Offline

    purehate112233 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bendede var o sorun. kilo almaya çalışırken kilo kaybı yaşıyorum
     
  3. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    bir kanıtım yok ama benim kendi tahminim

    yaz gelmesi nedeniyle metabolizmamız hızlanıyor sıcaklık artışından dolayı
    buda kilo kaybına yol açabilir bende diyet yapmadığım halde 2 kilo verdim
     
  4. orhan15
    Offline

    orhan15 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    lise
    Yer:
    İSTANBUL
    Şuan kg mı sabıt tutmayı başardım ama genede yag yakıyorum suan cok ıyı gıdıyor bakalım ama daha 10 kg almam lazım şuan 1,80/79,5-80kg arasıyım 8kg aldım 8-9 ayda ah bide crateıne baslasam yatıyor evde cok su tutuyor vucudumda ustlerde fılan guzel sısıyorda gobek bolgesınde zaten yag var bıde su cekınce kotu goruntu oluyor 1 hafa 3,5kg aldım kesmek zorunda bıraktım tabı ındı hemen hemde gunluk 2*5 g toz yuklemesıyle bır haftada 3,5kg buna cozum bulabılırsem kullanıcam tekrar cok su tutuyorum.
     
  5. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    aldığınız kilo= günlük tükettiğiniz besinlerin toplam kalorisi- yaktığınız kalori. kilo almıyorsanız bu 2si eşit demektir. biraz daha karbonhidratı yükseltmenizi tavsiye ederim.
     
  6. orhan15
    Offline

    orhan15 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    lise
    Yer:
    İSTANBUL
    Zaten artırdım şuan bıraz 400g yaklastım sayılır fakat vucut tıpı endomorfiye bıraz yakın cabuk yag bağlayan bırsıyım daha oncede kılolu oldgum ıcın kılo verırken vucdumu tanıma sansım oldu hangı besın ıyı gelıyor falan fılan şuan zaten bel bolgen yaglı bıraz cunku kreatın hakkında ne dusunuyorsunuz acaba bende neden bukadar cok su tutyor yukleme yapmasam bıle cok su tutuyor..
     
  7. SametBarış
    Offline

    SametBarış Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenmen biraz fazla değilmi ?
     
  8. orhan15
    Offline

    orhan15 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    lise
    Yer:
    İSTANBUL
    Şu kadar soylıyım şuan 3208 kalorı alıyorum fakat kılomu zor koruyorum gibi hatta verıyorumda bıraz fazla deıl yani bu arada yenı 1 kombıne yapmayı dusnuyorum;
    Celluor C4 extream veya jack3d (şuan kullanıyorum) (jack3d zulada var)
    Trbulus (şuan kullanıyorum)
    Proteın(şuan kullanıyorum)
    Crateın (zulada var)
    ZMA (zulada var )
    Gaspari amıno LAST (almayı dusnuyorum naısl kullanan varmı?)
    Multi vitamin (alıcam Fakat hangı marka almalıyım bılmıyorum anımal pak almıcam orası kesın ama )
    kombınasyon 3ay surucek krateın 6 hafta trıbulus 8 hafta dıgerlerı devam .
     

Sayfayı Paylaş