Bulkta yağlanma sorunsalı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve BmwBody tarafından 8 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar yaklasik 4 aydir bulktayim eylülle basladim öncesinde.3,5ay fitness 2 senede kickboks yaptim.Suan 75 kgyim ve vücudum gelişti ancak yağlandim omuzlarimla belim yaklasti sayilir beslenmem güzel.günde en az 130 gr civarın protein alıyorum 4-5 öğün yemeye calisiyorum şeker tüketmiyorum
    Vs simdi sorum sudur size ölçü kaybetmeden belde.ki yağlanmayı nasıl halledebilirim yada bulkta kaslarımı düşünüp beli önemsemeden kas kazanmaya daha devam edip mart bası definasyona girince mi halledeyim ne dersiniz
     
  2. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    GÜNCEL
     
  3. dexterli
    Offline

    dexterli Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bu sorun bendede var ve hala bir cevap alamadım bu yüzden yardımcı olucak arkadaşlar bu konuya mesaj atsa çok büyük sevap işliyicek :D
     
  4. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ahahahha herhalde kimse bilmiyor
     
  5. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    kilo vermeye çalışırsan harcadığından daha az kalori alman gerekir ama bu şekilde de kas kütleni artıramazsın. yağ yakarken kas kütlesi kazanmak aşırı zor ve özen gerektiren kalorileri milim milim sayman gereken bi süreçten geçer.eğer bulkingte fazla yağlandıysan kaloriyi normalden çok daha fazla alıyosun demektir. yine yeteti kadar ye ama şimdikinden daha az ye. ama yok ben yağlarımdan çok rahatsızım diyosan bi süre define olmaya çalış (antrenmanlarına devam ederek).sonra tekrar bulking yaparsın.
     
  6. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    En iyisi biraz daha kontrol altına alip definasyona kadar devam etmek sanirim yinede teşekkür ederim :)
     

Sayfayı Paylaş