Bulking ve definition zamanina nasil karar vermeliyim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve acngz tarafından 3 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. acngz
    Offline

    acngz Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
    Tam 3 ay bugun bitti sagdaki(62,5 kg) halden soldaki(69,8) hale geldim,bulking yaparak hacimlenmeye calisiyorum ilk sorum yanlis yaptigim herhangi bir sey var mi? Sizce durum nasil. Ikinci sorum bulking e ne kadar devam edip definition a ne zaman gecmem gerekiyor. Yardimci olabilirseniz cok sevinirim
     
  2. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    2.442
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bu kişiden kişiye değişir.definasyon için altını kaslarla biraz doldurmak gerek bence.yoksa yanlış zamanda yanlış şekilde yapılan definasyon mantıklı olmaz.
     
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.696
    Beğenileri:
    1.893
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    kas kütlen henüz yeterli değil bulk'a en azından 4-5 ay daha devam etmelisin.
     
  4. acngz
    Offline

    acngz Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    H
    Haklisiniz zaten kilo verirken kastan da kaybedicem iyisi mi garanti olsun diye ben biraz daha uzun tutayim
    Teşekkür ederim
     
  5. oleg
    Offline

    oleg Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence kilo alırken biraz daha dikkat et.3 ayda 7 kilo almışsın yüksek bir miktar.baya yağlanarak aldığını düşünüyorum.Definasyon döneminde yağ oranını düşürmen zor olabilir.Sana tavsiyem Clean bulking yaparak ( yani en az derecede yağlanma sağlayarak ) kilo alman.Fotolardan büyüdüğün kesin.Fakat hatlar çok belirgin değil.Hatları belirginleştirmeye çalış.İyi çalışmalar
     
  6. acngz
    Offline

    acngz Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısınız pek fazla dikkat etmeden yiyorum, benim icin oncelik omuz ve kanat oldugu icin hic goguse girmedim simdilik. Sekillendirmek icin sanirim ona da baslamam gerekecek. Bundan sonra biraz daha karb. I kisip proteine yuklenicem tesekkurler tavsiyeleriniz icin
     

Sayfayı Paylaş