Bulking mi Definasyon Mu ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Burak Peker tarafından 4 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Burak Peker
    Offline

    Burak Peker Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaklaşık 6-7 ay spor gçemişim var ve 6 ay ara var (6 ay içinde yiyip içip yattım ). Şimdi 3 aydır yine spor yapıyorum sadece son 3 haftadır dikkat ediyprum beslenmeye spora antrenmana vs. Amacım Biraz Kütle Kaybı Ve Kaslanmak Direk Definasyon mu Yapiyim Yoksa Önce bi Kaç ay Bulk Sonra Sağlam Bir Diyetle yaza kadar Definasyon Cardio vs. ?
    Yaş : 18
    Boy : 184
    Kilo 92
    Yağ Oranı : %21
    Kas Kütlesi(Muscle Mass) 69.1 kg
    Kemik : 3.6 kg
    Vücut Tipi : Endomorph

    Supplementlerim : Protein Tozu, L-Carnite, BCAA
     
  2. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence beslenmende kalori açığı oluştur. Temiz beslenmeye başla yağ oranını %15' lere çek hocam. Daha sonra tekrar 300-500 kalori ekleyerek kas kütlesi eklersin. Ama yine temiz beslenmek şartıyla.
     
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

    Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş