Bulking Beslenme programım

Konuyu güncelleyelim son form ;

 

Instagramina baktim da kol olculerini 41.5 cm demissin ama cok fazla buyuk gozukmuyor acaba mezurayi bol tutarak mi olcuyorsun veya nasil olcuyorsun sonucta herkes degisik olcuyor olculerini

 

Öyle diyorsan öyledir

 

Alinmani gerektircek durum yok cok mu siki olcuyorsun yoksa biraz daha bol birakarak mi olcuyorsun onu sordum..

 

Dostum alınmalık bir durum yok garip soru soruyorsun yani mezurayı neden boş bırakıp ölçeyim ? ölçü takıntım falan mı var sanki hani önemli bir soru olsa yanıtlarım elimden geldiğince ama alınmada bu tip sorular cidden sevmiyorum ve vakit kaybı buluyorum umarım yanlış anlamazsın iyi forumlar.

 

Antreman programiniza iliskinde bilgiler verebilirmisiz beslenme programiniz icin tesekkurler

 

muhtemelen gelebilecek sorulara iyi guldum ilkini hep dusunmusumdur

86.400 saniye.

 

Bulka devam ediyorum şuan ağırlık 190 lbs ve ayrıca spora başladığım 3. ayda ki resmi buldum yan yana getirdim merak edenler için

https://www.instagram.com/p/BM4yNVJgTGO/

 

Bende merak ediyodum kardeşim senin bulk nasıl gidiyo diye , maşAllah gayet güzel gidiyo ne zamana kadar devam bulka

 

Bulku şuanda bırakmak zorunda kaldım daha doğrusu hafiflettim 1 2 kg kadarda kaybettim son 1 ayda 3 adet sakatlık geçirdim biraz toparladım önümüzde ki 1 2 hafta içinde tekrar bulka sıkı sıkı başlayacağım aralık gibi kesip haziran gibi iyice define olmayı düşünüyorum şuanda hala karın kasları falan açık omuz başları açık bakalım ne olacak sonunda

 

9 gün antreman 1 gün off şeklinde ayarladığım idman düzenim bu şekilde arkadaşlar tabi ki yeni başlayanlara önermiyorum tabi ki çok ağır kilolar ile çalışanlara önermiyorum tabi ki 1-1 şekilde kimseye önermiyorum kendinize göre düzenleye bilirsiniz örnek olması açısından paylaşıyorum.

Yaklaşık 1 yıldır sabit bu düzenle gidiyorum bir süre daha bu düzenle gideceğim.

Bulk yada definasyon döneminde değişim yapmıyorum.