arkadaşlar ben bir konu açmışdım kilomu ve boyumu yazarak bulk mı yoksa definasyon mu diye çogu kişi bulk dedi yaz başlamadan öncede definasyona girers,n dediler ama bulk yapmakdan çok yaglandım sizce devam etmelimiyim. boy:174 Kg:69 du bulk dan sonra 71 oldu
aslında tam olarak bulk yapıyorum diyemem örnek bir günüm şöyle kahvaltı:yulaf ezmesi içine yarım ölçek whey protein koyuyorum öglen:ne çıkarsa onu yiyiorum genelde makarna çorba ve tavuk çıkıyo akşamüstü:bulgur pilavı tavuk veya ton balıgı ara ögün:yogurtun içine whey protein çok azda yulaf koyuyorum akşam:evde ne pişerse ama protein agırlıklı oluyo sizce nasıl ? definasyonamı girsem diye düşünmüyo degilim bel bölgem aşırı yaglı
Aslinda bulk amatörlere gore bir sey degil.ben de bulkdayim yag oranim %12 den 15 oldu.daha uzatmicam normal beslenmeme geri donucem.bulk yapacaksan kontrolu elden birakma
tamam biraz daha böyle devam ediyim dogru kas olmadan definasyon yapmak saçma sagol --- Mesaj birleştirildi, 1 Aralık 2014 --- benim yag oranım daha fazla ama kas yapmmak iiçin biraz yaglanmayı göze almalımıyım bilmiyorum
70kg nun nesine definasyon giriceksin ki? bence bulka devam. ben şuan 1.70 boy 92kg yum. Şubat ayında 100kg'yu görmeyi planlıyorum.
ama dedigim gibi yag oranım yüksek agrlıkla birlikde bulk yapınca toparlarmıyım ki ? kolarım filan ince aslında bulk yapmak bana da daha mantııklı geliyo aklımdaki soru işaretlerini kaldırdıgınız için teşekkürler arkadaşlar sagolun