Bulkda ilk hafta yardim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve umut3504 tarafından 7 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    18 yasindayim boy 1,85 kilo 60 2500 kcallik bulk yapiyorm bunun 280 i karbo 170 i pro 60 i yag aradan 4-5 gun gecti sabah tartildim ac karna ama tam tuvaletimi yapamadim tam 1 kilo almis gozuktum sizce nedir bu normal mi?

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  2. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    684
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Eğer tuvaletini yapmadıysan belki fazla gözükmüş olabilir.

    Ancak gerçekten 1 kilo almışsan fazla, gerek yok yarım kilo yeterlidir, bu şekilde de kas geliştirirsin ancak gerekmedik bir şekilde yağlanırsın.
     
  3. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ya zaten bende ona şaşıyorum 4-5 günde 1 kilo almak için 7000 kcal fazla almam lazım buda 4 veya 5 e bölersek 1200 falan yapar günlük benim kalori ihtiyacım 2300 olsa spor da yapıyorm 2300 azda hadi öyle olsa bile ekle 1200 benim 4-5 günde 1 kilo almam için 3500 kcallik bi bulk yapmam lazımdı ama ben 2500 lük yapıyorm acaba eskiden çok az yiyodumda şimdi vücut ilk hafta tepkimi gösteriyo su falan mı tutuyo karbonhidratda yüksek alıyoruz ya
     

Sayfayı Paylaş