Bulka girmelimiyim?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fathakkuss53 tarafından 21 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fathakkuss53
    Offline

    fathakkuss53 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora başlıyalı 14-15 ay oldu ve aralıksız devam ediyorum ve birçok şeyi nasıl yapacağimi biliyorm ama bu konuda takıldım yağ oranım %35 idi ve şuanda %14.5 civarında ve vücüdüm dikkat çekiyor yani gögüslerim karın kaslarım 4 tanesi çıkmış ve ketoya girdim 1 hafta oldu ondan önce low carb yaptım şunu diyorum ramazana kadar bulka girsem 2-3 kilo gibi bi kilo alsam ramazanda sağlam bi define olsam nasıl olur veya ketoya devam mı edeyim bu iş hakkında bilgisi olan hocalarımdan cevap bekliyorm
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpeg
      image.jpeg
      Dosya Boyutu:
      87,9 KB
      Görüntüleme:
      28
    • image.jpeg
      image.jpeg
      Dosya Boyutu:
      60,8 KB
      Görüntüleme:
      30
  2. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    799
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulka başla bence karın kasın iyi biraz göğsünü şişir bulkta karın kaslarını kaybetmemeye çalış göğüs omuz bölgesini biraz genişlet
     
  3. fathakkuss53
    Offline

    fathakkuss53 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranımı %12 civarına çekmiyim mi ondnan sonra bulk ?şmdi başlasam yağ oranım %17 civarına çıkabilir buda sıkıntı olr mu
     
  4. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    955
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    clean bulk yap :D yani yağ oranın hemen uçmasın öyle kalorine dikkat ederek al :D yağ oranını min. durumda tutup daha çok kas yapmaya bak :D
     
  5. fathakkuss53
    Offline

    fathakkuss53 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Lean bulk anladım
     
  6. Bedziee
    Offline

    Bedziee Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk efsanesi tarih oldu artık makrolarını ayarlyıp clean büyümeye bak ve göğüsler hacim istiyo aynı sorun bendede var hacımlenemiyor büyümüyor genetik deyip ağlıyorum :)
     

Sayfayı Paylaş