Bulka girmeli miyim?

Beyler 1 senedir yağ mi yakayim kas mi yapayım derken cok sey kaybettim ama oes etmek yok inancliyim. Simfi size sorum atacagim resimlere göre bulk mi yapayım yoksa biraz yag mi yakiyim. Bir ikincisi full body çalışmaktan yanayim split yaparken haftada bir gün göğüs sirt calismak bana yetmiyoe gibiydi. Sonraki antrenmanlarda kilolar düşüyordu sanki hareketi hayatimda ilk defa yapiyormusum gibi oluyordum. Evet simdiden teşekkür ederim.

 

sinek sikletsin genç arkadaşım. ne yağ yakmasından bahsediyorsun.
fazla yağlanmadan kilo alabieceğin bir beslenme rutini oluştur.
fullbody yada split fazla fark yaratmaz sende. antrenmanın hakkını ver yeter.

 

Abi şu an 110 kilo deadlift 80 85 squat 60 bench presse ciktim her idmanda arttirmaya çalışıyorum. Bakalim ne olacak. Haftada 300 gr kadar alıyorum. Ayda 1 kilo alcam seneye bu zamanlara 67 kiloyum şu an 77filan olabilir miyim? Boy 178. Birde kardeşim kalori fazlasi almadan düzensiz 1 sene icin kötü değil dimi gelisim

 

Bulka gir ama karın kasın yok

 

her antrenmanda ağırlık artacak diye bir kural yok.
ayda 1 kiloyu temiz alabiliyorsan bir sonraki yaz aylarına kadar hedefine yavaş yavaş ulaşırsın.
sabırdan ve disiplinli çalışmaktan başka bir alternatifin yok. başarılar.

 

O da varsin olmasin hep olmadi bu yaşıma kadar ordaki yağlar beni terkermek bilmedi

 

bulk kesinlikle , fullbody de iyi seçim olur tavsiye ederim.

 

Evet bulka girmelisin, Clean Bulk tarzı temiz beslenerek kütleni arttırmaya bak.

 

Günde 2 adet muz clean bulk icin yanlış olur mu? Bcaa alcak param yok antrenman sonu için bide sabah kalkarken of günlerde ise yok haftada 3 gün gidiyorum