Bulk'a Devam Edeyim Mi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sinancan3671998 tarafından 17 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sinancan3671998
    Offline

    sinancan3671998 Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba 18 yasindayim 188 boyundaym 1 senedir spor yapiyorum basladigimda 75 kiloyken sindi 86 yim yag oranimda baya oranda artti aslinda ilk 3 ay super yagsiz 2 kilo aldim attigim sirt pozu yagsiz zamanlarim ve ilk 3-4 . aylarim dierleri ise simdiki halim aynaya bakinca ben rahatsiz oluyorum ama kollarimin ve gogusleriminde dahada buyumesini istiyorum sizce definasyona girip yaglari eritmeyemi calisiyim yoksa bulkmu yapiyim yardimlariniz icin saaolun

    sirt pozisyonum ilk 3 4 ay yagsiz buyumeye full protein cok az karb yedigim zaman

    diger resim karb protein yuksek yag orta kullandigim zaman ve hala ole devam ediyorum
     

    Ekli Dosyalar:

  2. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk bence.
     
    sinancan3671998 bunu beğendi.
  3. S E R D A R
    Offline

    S E R D A R Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk bence dostum boyun uzun oldugu için zayıf gözüküyorsun
     
    sinancan3671998 bunu beğendi.
  4. sinancan3671998
    Offline

    sinancan3671998 Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    aslinda disaruda o kadar zayif gozukmuyorum oneri kilon varmi cikmam icin kardesim
     
  5. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Bulk yap ancak kaloriyi çok yükseltme temiz bir bulk istediğin kadar yap. Baktın bir şeyler ters gitti yağ oranı %12'yi geçti ozaman yağ yakmaya başlarsın. Bana kalırsa şimdilik devam et. Kiloyu boşver görüntüne bak, kilo değişkendir.
     
    sinancan3671998 bunu beğendi.
  6. S E R D A R
    Offline

    S E R D A R Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum önerebilcegim kilo derken nasıl durcagını bilmiyorum ilerde ama boyun uzun oldugundan dolayı 95 kilo filan hic fena olmaz alırsan yagsız bi sekilde .
     
  7. sinancan3671998
    Offline

    sinancan3671998 Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    temiz bir bulktan kastin seker yok tuz yok gibi dimi
     
  8. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece sağlıklı karb, pro ve yağ kaynakları ile beslenmek. Yani işte şeker cips baklava .. Gibi şeyler yemeden kaloriyi sadece kaliteli besinlerden oluşturmak.
     
    sinancan3671998 bunu beğendi.
  9. sinancan3671998
    Offline

    sinancan3671998 Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    baska onerileri ve sebeplerini bekliyorumbeyler yardiminiz cok dokunuyor eyvallah
     
  10. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    bulk dönemi yap yağı bu kadar sıkıntı yapma mart nisan gibi definasyona girersin unutma bulk dönemi daha güçlü olacağın için daha fazla kas elde edeceksin sağlam bir çalışmayla...
     
    sinancan3671998 bunu beğendi.
  11. sinancan3671998
    Offline

    sinancan3671998 Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    tesekkurler bro hani yagsizken baklavalari gorur ya insan ozluyo o cizgileri benimki ondan gaiba :)
     
  12. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    bende de o şekil ama yaza doğru daha iri görmekte var yani bulk yaparak :)
     

Sayfayı Paylaş